утром овсянка(без ничего)на воде(ну иногда с фруктами)на обед салат,ужин фрукты или кефир..я так смогу похудеть?

нужно кушать белки если хотите похудеть, а у вас весь рацион питания сведён к углеводам, так не похудеть.
Овсянку на завтрак - отлично! Овощи на обед - супер, но стоит добавить ещё и белок, отварное мясо, птицу или рыбу. На ужин - творог - это тоже белок, если хотите сладкий, то можно с бананом или др. фруктами, а можно и с медом, но желательно без сметаны и сахара. Вкусно получается творог с зеленью.

Так что пересмотрите свой рацион и замените некоторые углеводы, фрукты например на белки. От белков нарастает мышечная масса, за счёт сгорания жиров. А углеводы только образуют лишний вес и жир. А фрукты лучше кушать с какими либо белковыми продуктами, так вы съедите меньше, а если на голодный желудок есть фрукты, то в организме будет выброс инсулина, т. к. фрукты содержат много фруктозы (простой углевод - т. е. сахар) и вы чтобы наесться съедите их много, чем только спровоцируете набор веса.

зачем вы мучаете себя

КонЕчно.

да, но подключи витамины с минералами-аптечные.. а то похудеешь, но организм от недостатка витаминов ослабнет..

и никто не говорит про жиры))) это очень печально, жиры не переходят в жиры)) они очень важны для организма

смотря сколько на такой диете сидеть. А то вместе с лишними килограммами можно и здоровье потерять.

с фруктами никогда не похудеешь, если только яблоки разве что

мЯсо нужно есть, ну или любой др белок, можно же и вареный, самое главное ешьте белок!

+ гашухи в трубку - элементарно Ватсон)))) )
не в диетах, дело в голове всё... накрайняк - спорт! и худые жрут не толстеют, и толстые голодают и не худеют

У Вас нормальный вес. Зачем худеть?

Сможете. Хорошая диета. Можно мяско в пароварке. А фрукты лучше говорят в первой половине дня кушать.

С таким меню помоему и жить не стоит.

если до этого не сидели на жёсткой диете, то поможет. но добавте в рацион говядину, она способствует расщеплению жиров, салаты заправляйте био йогуртом с 0% жира, ну а на ужин фрукты я бы не советовала, углеводов много, если только грейпфрут или липисиН))) . ЕЩЁ ОЧ ХОРОШО РАСЩИПЛЯЕТ ЖИРЫ И выводит ненужное из организма красное сухое вино, фужер вечером и переборет аппетит и даст хороший сон))))

просто диетой не получиться, купите обруч и скакалку, если будите соблюдать диету и занимать каждый ден по часу (пол часа обруч, пол часа скакалка) то похудеете на 5 кг за 3-4 недели

сможешь, если срываться не будешь. Что вполне возможно

У Вас нормальный вес!