Какая диета, или же комплекс упражнений наиболие еффективны при борьбе с лишним весом?

Л. Гурченко говорила, что женщина-не гармонь, в том смысле, что нельзя играть с весом, то поправляясь, то худея.
Если все время то сбрасывать, то набирать вес, можно заработать проблемы с обменом веществ и имунной системой. Кроме того, от таких экспериментов появляется "спасательный круг " на животе и бедрах.. .

Поэтому не садитесь на диету, а подберите себе систему питания. Очень хороша система весонаблюдателей. Она очень рациональна, и прошла клинические испытания. Медики позволяют придерживаться этой системы даже 10 - летним детям и больным. Сначала трудно разобраться, но потом-просто здорово!

Кроме этого, спите не менее 8 часов в сутки, больше двигайтесь и старайтесь есть немного, но часто. Голод не самый лучший помощник в соблюдении фигуры, он провоцирует "запасливый" режим обмена веществ, заставляя откладывать НЗ.

Сразу забудьте о диете "не есть после"- это заблуждение. между завтраком и ужином должно быть не более 10-12 часов, иначе включается режим работы на создание НЗ.

И еще правильно постройте свое желание. Думайте, что Вы хотите быть красивой, а не бойтесь быть полной. Представляйте себя красивую и стройную, как бы, глядя на себя со стороны. Удачи!

У ВАС ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!

есть такая конституция.... худые высокие... плотные высокие плотные невысокие худые мелкие.... чё попрёш против природы... да и зачем циклится.... хотите в тонусе быть... бегайте небольшие дистанции мягким темпом пару километров.... в день подымит ваш тонус да и настроение тоже

Библия поощряет нас быть «умеренными в привычках» (1 Тимофею 3:11). Поэтому лучше вовремя питаться и не злоупотреблять диетами. Пожалуй, лучший способ сбросить килограммы — здоровое питание и умеренные занятия спортом.
Не стоит увлекаться новомодными диетами. Таблетки для похудения, может, и притупляют на время аппетит, однако организм быстро к ним привыкает. В результате либо возвращается аппетит, либо замедляется обмен веществ и ты снова набираешь вес, либо возникают какие-то побочные эффекты — головокружение, высокое давление, тревожные расстройства и даже медикаментозная зависимость. То же самое можно сказать и о мочегонных средствах, и о препаратах, ускоряющих обмен веществ.
Сбалансированное питание и умеренная, но регулярная физическая нагрузка, напротив, помогут тебе чувствовать себя и выглядеть как можно лучше. В меру занимаясь фитнесом несколько раз в неделю, ты обязательно почувствуешь результаты. Порой достаточно даже быстрой ходьбы или подъема по ступеням.

не жрать

главное правельно составленный рацион, если не можешь обратится к диетологу купи программу "килограммы под контроль" она стоит всего пятьдесят рублей, эта программа составит для тебя индивидуальную диету и подсчитает сколько времени уйдет на то, чтобы похудеть, если худеть не надо то составит рацион питания из недорогих повседневных блюд. Я считаю, что любая девушка и женщина должна иметь эту программу. Жаль непомню ссылку на сайт программы. Если интересно набери в поисковике (например яндекс) название программы "килограммы под контроль". Вобщем классная штука эта программа.