КАк поправляются ?? обычно !!!что едят ???скажите плизззз!!!

Как поправиться?
---------------------------------------------------------------------------------------------------

Итак, вы поставили перед собой цель – набрать заветное количество килограммов. Что для этого нужно сделать в первую очередь? Правильно – сесть на диету. Но не в противоположность диете для похудения (есть как можно больше) – всё равно вы не сможете сразу резко увеличить прием пищи. Да и объедаться тоже не на пользу для здоровья. Чтобы набрать вес, необходимо повысить аппетит и, соответственно изменить свой дневной рацион.
Стимулируйте аппетит. Перед каждым приемом пищи пейте овощной или фруктовый сок, хорошо и безалкогольное пиво.
Ешьте не менее 5-6 раз в день, через равные промежутки времени. Главное – не допускать появления чувства голода, иначе все старания по набору веса пройдут даром. Если проголодались, чем-нибудь перекусите, не заставляйте себя голодать.
После обеда старайтесь отдохнуть, спокойно посидите или даже прилягте на полчасика, дав возможность организму как можно лучше переварить принятую пищу.
Питание людей, стремящихся набрать вес, в основном должно быть белково-углеводным. При этом важно, чтобы половина потребляемых белков приходилась на мясо, рыбу, яйца. Особенно полезна курица – нежное куриное мясо легко усваивается, а его белок помогает мышечной ткани обрести необходимый рельеф. Каждый день ешьте творог, причем выбирайте тот, который содержит достаточно высокий процент жира, пейте жирное молоко, кефир, ряженку.
Можно приготовить специальный белковый коктейль. Разведите пачку творога в стакане сливок, добавьте пару столовых ложек варенья или меда и хорошенько все перемешайте. Вкусно и полезно!
Не забывайте и о жирах! Подсолнечным, соевым или оливковым маслом хорошо заправлять салаты. Кстати, содержащийся в них витамин Е благотворно отразится не только на процессах метаболизма внутри организма, но и на внешности – недаром его называют витамином красоты.
Появлению жировой ткани наравне с белками помогают углеводы. Поэтому смело ешьте белый хлеб и макароны, картошку во всех видах, сахар, мед, сладости и все остальное, от чего мечтающие похудеть шарахаются, как от огня.
Следите за тем, чтобы ваш ежедневный рацион был сбалансирован и по содержанию витаминов и минеральных веществ. В случае необходимости принимайте витаминно-минеральные комплексы.
Пейте больше жидкости – 2-3 литра в день. Это могут быть чай с молоком, кофе со сливками, соки и просто обыкновенная вода.

Диета для желающих набрать вес
Дневной рацион желающего набрать вес человека может начинаться с тарелки овсяной каши на завтрак Какой может быть примерный дневной рацион желающего набрать веса человека?
На завтрак – тарелка овсяной каши с медом и орехами, или творог с сухофруктами, бутерброд с маслом и сыром и пара чашек какао.
Второй завтрак – фруктовый сок, бутерброд с колбасой и стакан йогурта.
На обед – салат, чтобы «раздразнить» аппетит, густой наваристый суп, большая порция мяса или рыбы, гарнированная приправленным сливочным маслом картофельным пюре или макаронами. Завершат трапезу десерт и кофе со сливками.
На полдник перекусите любым салатом из свежих овощей и жирным йогуртом.
Поужинайте омлетом с ветчиной и помидорами, выпейте пол-литра молока, а перед отходом ко сну съешьте грушу или яблоко.

Сладкое, мучное это ерунда. Надо же вес набирать а не жир.

Говорю на собственном опыте.

Кушай плотно в одно и тоже время. (Плотно это не значит обжираться) 3-4 раза в день. Появилось чувство голода, лучше перекуси.
Пей пивные дрожжи (инструкция на упаковке) делай приседания (20-25 раз в день) укруглится попа и бедра! Дрожжи полезны так же для волос. Пить нужно хотя бы месяца 2. Но упражнения продолжай так же делать.

Ну если нужно исправить живот, качай пресс. Руки - отжимания от дивана или гирьки (бутылки с водой их заменят) .

Я за 3 месяца набрала 5кг. . но на фигуре не отразилось. . попа и бедра стали выразительно округлой формы.

Удачи!

Есть такое понятие как набрать массу.
Для этого нужно регулярное здоровое питание из натуральных продуктов как:
Мясо не жирное, курица- желательно грудку, яйцо- предпочтительнее белок- желток в мусорное ведро, рыба или морепродукты.
Каши- геркулес, гречка, рис.
Молоко, кефир, творог, сыр- не жирные! с жирностью 1% или 0,5
Овощи, фрукты, орехи, курага, изюм, мёд.
Ежедневное питание небольшими порциями не переедать, питаться до 8 раз в день!
Исключить пирожное, морожное, сложную пищу как майонез, салат типа "зимний" или "оливье", колбасы, копчёности, шпроты, супы, алкоголь и т. п.
Вести здоровый образ жизни- спать минимум 7 часов, исключить вредные привычки, ночные клубы.
Заниматься физкультурой как бег, лыжи, плавание можно чередовать.

Я была безобразно худой (при росте 165 весила 47 кг) и много лет пыталась поправиться, но не получалось... я обжиралась так, что мне было плохо, а поправилась только, когда исполнился 21 год.

Пельмени с пивом и почаще и перед сном.

Тут многое советуют, но я же не думаю что у тебя цель поправиться и сорвать печень или желудок правильно . поэтому нужно все делать по уму, насчет того чтобы напихать желудок всякой гадостью типо булочек перед сном тем более забудь . кушай манную кашу на завтрак, втечении дня орехи опять таки не много штуки 3 грецких 5-6 кешью . Вообще почитай в инете калорийную пищу ее и употребляй, только опять -таки не забывай о печени . чтобы не сорвать ее калорийная пища часто жирная

Всё подряд вёдрами мечут

я ем все и всегда и не поправляюсь, как делают это другие для меня загадка, наверное живут не правильно )))

Я в шоке от такого вопроса....

сладкое, мучное итд