Как фигуру типа "груша" переделать в "песочные часы"?

верхнюю часть можно усиленно прокачать силовым тренингом, лучше с тренером или почитайте хотя бы Шилера и Косгроу. а на нижнюю часть тела используйте тренировки от Трейси Андерсон - они делают мышцы тонкими и женственными, не накачивая мышцы ног. плюс выясните, нет ли проблем с давлением - иногда из-за них возникают отеки и локальные отложения жира в конкретных местах. все реально, нозаметный результат будет не быстро, от нескольких месяцев до полгода-года

Тренировки с тренером (самостоятельно можно только накачать еще хуже) . И тщательно подбирая одежду. Ну и массаж проблемных мест утром и вечером, конечно.

Идите в тренажерный зал.

Зависит узкие у Вас плечи, какая грудь. От этого только потом можно судить, как именно можно Вам помочь.

Ну если в 116 входит жирок (а он скорее всего туда входит=)), то попробуйте бодифлекс, он как раз направлен на сжигание именно жирка. Причем, что хорошо, работать он может как раз местно (ну, т. е. надо вам, к примеру, с ляшек убрать, подбираете упражнения, направленные на сжигание жира в ляшках) . Времени занимает недолго, т. е. в отличие от всяких финтесов вам не надо скакать 1,5 часа, чтобы был результат. Главное, научиться правильно делать упражнения и не лениться-и всё получится
В общем, если 116-это полноватые бедра, то вполне реально переделать их в 96))

уменьшать обьемы внизу или увеличивать верхнюю часть за счет спорта, ну можно и за счет одежды