Правила питания на овсяной диете довольно просты: на завтрак, обед и ужин вам предстоит готовить и есть исключительно овсяную кашу. Рецепт приготовления овсяной каши довольно прост: Залейте овсяную крупу водой в соотношении 1 чашка крупы к 2 чашкам воды. Проварите кашу в течении 15 минут, пока вся вода не впитается хлопьями. Можно приготовить кашу с добавлением орехов, меда и сухофруктов.
Но, чтобы ваша диета дала результаты, в базовый рецепт добавление вышеуказанных ингредиентов разрешается лишь для завтраков и в небольшом количестве. Овсяная диета разрешает также маленькие фруктовые перекусы в первой половине дня.
Главное, чтобы фрукты были несладкими и с невысоким содержанием углеводов. На протяжении дня нужно выпивать не менее 1,5 литров воды и зеленого чая. От таких напитков, как кофе, черный чай придется отказаться, поскольку они задерживают жидкость в организме.
Кстати, овсяная каша для похудения не должна подсаливаться или подслащиваться. Количество каши, которое можно съесть, никак не ограничивается. Хотя за счет того, что овсянка очень питательна, вы сможете утолить голод небольшим ее количеством.
