самый лучший способ убрать живот!! ! на бёдра я банки ставлю ( говорят обьём уйдёт)

kachai pres,3podhoda po 50 raz!!!kagdii den!!!ne lenis!!!nikakie banki tebe ne pomogut!vse zavisit ot teba!!!esli ti priuchish svoi mishci k rabote potom ti smogesh i po 100 raz i po 200pres kachat i givot uberetsa!!)i dla beder est horoshie upragnenia-naprimer stoia na kolenah,prisedai v levuy i pravuy storoni bez ruk!iagodici dolgni dostat do pola!delai 3podhoda po 20raz!

почистить кишечник. есть программа коло вада

Тренируйте и ++++++++++++++
Рациональное питание:
правила для всех

1 Закон рационального питания: потреблять столько калорий сколько тратите в сутки. Съедите больше – поправитесь, съедите меньше – будете плохо себя чувствовать.
2 Закон рационального питания: с пищей организм должен получать определённое количество витаминов и минералов, белка, клетчатки и множество ценных питательных веществ.
3 Закон рационального питания: выпивать не меньше воды, чем теряет организм, что означает для взрослого человека примерно 2 литра в день.
«Мы – то, что мы едим! »

1.УГЛЕВОДЫ И КЛЕТЧАТКА
Хлебобулочные изделия, крупы, бобовые, картофель – основной источник углеводов, клетчатки, минеральных веществ. Наиболее полезны изделия и каши из цельного зерна. Но в процессе обработки теряется значительная часть витаминов и минералов, и «съесть» ежедневную норму клетчатки (35г) всё равно проблематично. Между тем, клетчатка – настоящий фит нес для желудка, без которого пищеварительная система «сбоит» .
2.БЕЛКИ И ЖИРЫ
Молоко и молочные продукты, мясо, рыба, яйца – источники полноценного белка и жиров. Но, например, в куске говядины, рассчитанном на одну порцию, содержится всего 19 г белка, который усвоится максимум на 75%,а съедать мы должны (в среднем) 60-80г – для женщин, 70-100г – для мужчин в день! Выход – специальные белковые добавки к рациону.
3.ВИТАМИНЫ
Овощи, фрукты, ягоды, зелень – источник витаминов, минералов, клетчатки и биологически активных веществ. Специалисты по здоровому питанию рекомендуют каждый день есть не менее пяти разных овощей или фруктов. Однако даже осенью, когда мы едим много свежих овощей и фруктов, витаминов нам не хватает.
Поэтому овощи и фрукты в вашем рационе не отменяют обязательный приём витаминно-минеральных добавок.
4.ВОДА
Человек на 75% состоит из воды. Залог здоровья – соблюдение водного баланса, т. е. потреблять воды организм должен не меньше чем терять. Причём речь идёт о полезной жидкости – чистой или минеральной воде, зелёном чае, но ни в коем случае не о кофе, крепком чае, сладких газировках. Они обладают обратным действием – обезвоживают организм и способствуют набору веса.
Сколько нужно энергии - столько нужно еды
За последние 100 лет потребность человека в энергии (калориях) уменьшилась почти в два раза – настолько уменьшилась необходимость работать физически. Также потребность в еде сокращается с возрастом. Зато потребность в витаминах и минералах постоянно возрастает! Что это значит? Нельзя перегружать организм «лишней» пищей, поэтому необходимо получать витамины, минералы, клетчатку, белок из биологически активных добавок.
Все просто и незачем аптека! Выход 1 - Formula 1!

пресс качать надо!

а как потом убрать синяки с бёдер?? ? =)

айда в спортзал???? это самое эффективное!!!!

Банки - это. я так понимаю, что-то типа вакуумного массажа. Только от него не похудеешь, а целлюлит уберешь. Ешь поменьше. считай каллории и весь живот со временем уйдет!

Ну и на живот тоже ставь

тренажерный зал

закрыть холодильник на замок

говорить можно что угодно, а правельней вести активный образ жизни и не есть всякой дряни

Может объем и уйдет. Но вот синяки и кровоподтеки придут. Не слышала такого метода (банки) - может он основан на системе лимфодренажа, но более жесткий и кустарный для домашних условий. По мне так легче пресс покачать, массаж поделать, и не есть много. А то эти банки - вообще садо-мазо:)

займись бальными танцами и самой интересно и живот убирается

Чтобы реально достичь положительного результата, необходимо придерживаться определенной диеты и делать упражнения на пресс через день в течение 30-40 минут. Первые результаты появятся примерно через 15-20 дней, но зато эффект будет стабильный.