как за 2 месяца можно убрать живот. ноги, бедра и ягодицы? на какой диете надо сидеть? подскажите пожалуйста! спасибо

Похудеть очень легко! Ваша задача делать маленький шаг каждый день! Но маленький шаг - это небольшой вызов. Добавляйте физические упражнения: пусть изначально это будет бег трусцой. Только не берегите себя, ходьба не даёт результаты - бег, именно бег!

Эффективные упражнения для похудения живота, бедер и ягодиц

При диете (любой) всё равно печень и поджелудочная работают, поэтому и похудеть не могут люди, да ещё предлагают по 5-6 раз в день есть, чтобы себя голодным не чувствовать. Вес снижается на всех местах тела одновременно.

Не пишете свой возраст, вес и рост, может вы просто недовольны тем, что из девочки, превращаетесь в девушку и вам кажется. Информации никакой, поэтому опасно предлагать лечебное голодание, но, пока вы не научитесь по одному дню сидеть на воде и воздерживаться от пищи, вы не восстановите работу печени... и не дождётесь сброса веса.. . Когда научитесь голодать, то.. .

....надо просто воздержаться от пищи на 6 дней (на воде) , чтобы дать возможность печени отдохнуть от принятия участия в пищеварительном процессе и навести порядок в собственных клетках - гепатоцитах. Если не сможете, то можно попить во время голодания чай с мёдом (особенно полезен для печени Гречишный) .

Такие голодания в норме надо проводить 4 раза в год и тогда не придётся пользоваться ограничением в питании (диетами) и экстренных мерах похудения. Вес будет стабилен.

К тому же, есть после 18 часов нельзя, поскольку пищеварительные ферменты после захода Солнца вырабатываются с большим трудом, а кислотность желудка усилена.
Все гастроэнтерологические заболевания по этой причине и возникают.
Говорят -- завтрак съешь сам, а я добавлю -- и заработай его, а значит, приведи скорость кровотока к максимальной.
Зарядка в помощь и пробежка.

Я обязательно практикую второй завтрак, а обед до 16 часов.
Всё ! Никогда не сидела ни на каких диетах.
Вес стабилен при 167 см роста 55 кг.

Поменьше кушать, побольше двигаться!

Брэхня всё... баня, массаж. снова бани.. . Хорошего спеца Вам в помощь...

диета Дюкана. сайт с рецептами диетдюкан. ру

я на 30 кг похудела

проверь для начала уровень гормонов..

Питание простое и дробное. Утро - яичница, кофе. Далее по одному через 2, 5 - 3 часа - яблоко (грейпфрут) , овощной суп, йогурт, салат из овощей (можно добавить сыр или креветки) , до 8 вечера - стакан нежирного кефира. Организм перестроится где-то через неделю. А потом - прощайте килограммы. И еще пейте много воды, но где-то до 4 вечера.

убрать ноги - это сильно) отпилить...

Мама! Только безостановчный СЕКс Вам может помочь!

Больше двигаться. Я когда лежу на диване и отдыхаю, хорошо подкрепившись ,(а это я ооочень люблю) набираю вес не по дням, а по часам..

просто питайся правильно, маленькими порциями. ничего жирного, мучного и сладкого. Кушай больше овощей, а фрукты только до 3 часов дня. Крупы и каши на воде и только в начале дня ( до 12) Отдавай предпочтение тушеным и варёным продуктам. Белому мясу (куриные грудки) , рыбка (хек, треска, минтай) , если мясо то желательно телятина или говядина. Морепродукты, молочные продукты (молоко, сыр, творог) яйца. И не забывай про физические нагрузки (кардио) бег например. завтрак у тебя может быть таким: творог (не жирный) с 10%сметаной и с ягодами (грамм 150-200) и яблоко. Ну или же каша на воде и чай без сахара (или сахарозаменитель) обед: тушеная куриная грудка с овощами и салат. ужин: запеченый минтай с зеленью и соком лимона, салат. перекусы у тебя могут быть разные: сухофрукты (немного) или яйцо варёное, немного орешков или же стакан кефира, яблоко или тот же самый творог. Вариантов может быть много, главное проявляй фантазию! Ах, да, не забывай каждое утро выпивать стакан воды с выжитой половиной лимонного сока (это ускоряет обменные процессы, и вес уходит быстрее) , и не злоупотребляй с солью. И не забывай выпивать 1,5 - 2 литра воды, чистой воды в сутки. Удачи

привет) я тоже неделю назад была с пузом хD за эту неделю я по утрам ела кашу (овсянка) , днем обычно легкий суп, либо салатик. мясо полностью исключать тоже не надо... не есть нельзя, как пишут выше. Хлеб я исключила вообще (ты можешь исключить только батон) . так же я каждый день по 5-7 подходов по 150 раз прыгала на скакалке, ну можно начать с 100. утром вставать пораньше и делать самую простую зарядку, необязательно перетруждаться. сладкое не есть, ну максимум утром конфетку если уж так хочется)) )
я себя так приручила к овсянке, что щас утром вскакиваю бегу к плите... хD)))
желаю удачи)

Только грамотная физическая нагрузка. Бег, велосипед, упражнения для пресса. А самое главное полюбить себя и своё тело. Такой как Вы больше на свете нет.

Необходимо проконсультироваться со специалистом, который разработает для вас индивидуальный комплекс для достижения цели! Диета и физические нагрузки!

Поменьше кушать, побольше двигаться.

Утром - каши, орехи фрукты
В обед - овощи, бобовые, с отрубным или ржаным хлебом.

Вечером - чай, печенья, можно какие-нибудь фрукты.

Минимум продуктов животного происхождения

И главное - режим - в строго определенное время.

Пейте стакан воды за пол часа до приема пищи.

Вставайте из за стола с легким чувством голода.

Диета работает в 2 направления - и для похудания, и для набора веса (в зависимости от потребностей организма)

Еще одно условие - питайтесь так всю жизнь, а не толькоперед важными событиями! Все хотят жить как нравится, а выглядеть идеально. Ну тогда меняйте вкусы, господа.

Будьте здоровы :)

Если речь идёт о жире то, точечно сжечь жир - не представляется возможным. НО. Сильно убрать выпяченый живот можно после одного единственного сеанса колонотерапии в любой клинике/салоне. Тем самым вымывается 5-15кг шлаков и пр.
На большее количество сеансов не ведитесь, это будет бесполезно в ближайшее время.
Так же вы можете привести в тонус мышцы живота и ног. Эффект будет незначительным, но появится, хотя бы, минимальный рельеф на ногах (будет видно, что там есть мышцы, а не одно-лишь сало) , а мышцы живота натянутся и пузян не будет так выпирать.

только спорт.

Жрать перестать булки всякие, а то до 300 кг дойдешь )

кефирная диета, подробнее почитай в интернете

5 секунд, один удар топором в область шеи и не живота, ни ног, ни бёдер, ни ягодиц

Питевая диета+физические нагрузки. Удачи

умерено питаться и спортом заниматься

Сейчас популярна ленивая диета это отличное дополнение
к выбраной вами диете.))) вес будет уходить

бастрее ))) удачи!!

1) Счётчик калорий.
2) Каши : 1)без масла; 2) с щепоткой соли.

3) Спорт - зал.

4) Убрать всё жирное из холодильника, опустошить его.

5) Больше жидкости.

6) Йога.

7) Здоровый сон.

1) За счёт счётчика, вы сможете узнать, сколько вам положено съесть за сутки.

2) Каши - вкусно и полезно!

3) Больше движения - меньше жира!

4) Когда в холодильнике нет ничего кроме овощей и фруктов - вы худеете.

5) Вода - выводит из вашего организма токсины.

6) Йога - залог успеха вашего тела.

7) Хорошо выспался - улыбнулся и встряхнулся!

Офигенная
Или питьевая ( можно только пить)

чтоб живот убрать- ляг на спину подложи полотенце скрученный в жгут примерно 10см так чтобы он располагался напротив пупка руки тени вверх головы и так лежать минут 10 каждый день

только спорт и подсчет калорий

могу дать ссылку на сайт эксперта в области похудания. Более 20 лет исследований, авторских разработок и каждодневной работы с клиентами. Если интересно пишите. Отвечу

ага, точно! яичница-легкое блюдо!))) белки и трени. одрищаешь!

Есть естественно 2 способа: Диета и спорт. Хотя лучше совмещать это вместе так как не будете переутомляться и сильно голодать. Человеку дается 15 минут что бы съесть еду, после этих 15 минут голода не будет. Ну а для того что бы иметь красивую талию, нужно уделить этим упражнениям 20-25 минут в сутки:
40 раз пресс
60 наклонов (20 влево, 20 вправо, 20 вперед, что бы сформировать талию)
20 поворотов (что бы убрать складки)
30 приседаний

за 3 часа до сна не есть, углеводы только до обеда. ну и упражнения

попробуй ягоды годжи на каком нибудь черном рынке вроде барахолки в алмате.. . а если гдето на сайте, то кучу денег отдавать

занимайся каждое утро пробежкой, во-первых похудеешь, во-вторых фигура будет. Удачи;)

Сочетание силовых и аэробных тренировок, корректировка рациона - само собой. При столь коротких сроках безучглеводка или углеводное чередование, снижение доли углеводов и увеличение - белка, причем полноценного, животного.
Добавки к вышеперечисленным методам из категории жиросжигателей - они ускорят. Относительно безопасно 6-10кг за такой срок можно убрать.

На питьевой диете!
На ней очень хорошо уходят объёмы

отрезать

Упражнения, для живота можно пресс качать, ягодицы и бёдра тоже найдите упражнения в инете

Сыроедение)

Правильное питание (4-10 раз маленькими порциями (перед приемом за 30 мин. стакан воды) , последний прием за 4 часа до сна) - 1200 ккал (но лучше рассчитать свою норму на сайтах) + спорт!
ВОТ СЕКРЕТ ПОХУДЕНИЯ!

З. Ы. Сладкое ограничить но не исключать (сорвешься) .

Я балую себя (поощрение) 1 раз в неделю какую нибудь одну вкусняшку! Но при этом калории считаю, чтобы не набирать!

Шевелеть булками :))))) спорт спорт спорт!!!! И не на силу а на изнурение.. . побольше находится в жарких местах.... я так на работе один рас побыл в камандировке, так за 5 дней я потерял 15 кило.... это был ужас....

Спорт! Велосипед тебе поможет. Это лучше чем сидеть дома и не чего не жрать)

Правильное раздельное питание по калорийности чуть меньше вашей нормы в день + спорт

Забей на всех кто говорит "не надо жрать. жри овощи и голодай", я похудела на 30 кг на диете доктора Дюкана (французкого диетолога) в интернете можешь почитать. Эта диета для тех кто не умеет худеть и любит покушать. Всем кому я ее рекомендовала никто еще не жаловался, а благодарил. надеюсь ты тоже прислушаешься моего совета. Кстати всякие витамины от похудения - бред. Если реально будешь худеть на диете дюкана, то купи книгу в интернете, а вообще там 3 книги 1.о диете, 2.рецепты блюд, 3.десерты (торты, пирожные, конфеты) , это чудо а не диета!

Все диеты-ПОЛНАЯ ЧУШЬ!! ! СТРЕСС ДЛЯ ОРГАНИЗМА! ! Потом наберете еще больше, когда вернетесь к своему обычному режиму, а Вы к нему вернетесь 100%-организм заставит! Никаких резких перемен! ! Найдите в интернете питание по Пентаграмме 5-ти элементов-ИНЬ-ЯН
Сочетание продуктов жара и холода 50/50 даст сбалансирование питание для всего организма! Медленно, но ВЕРНО! ! Килограммы будут уходить! ! И конечно не переедать, лучше чаще, но меньше, с этим согласна полностью. Сладкое тоже в меру, и двигаться, даже просто ходить гулять ++++++НО НИКАКИХ РЕЗКИХ ПЕРЕМЕН И НАГРУЗОК!! ! Все должно быть в меру и гармонично!!

Японская растяжка поможет.

Наталия, я 2 месяца назад задавался этим же вопросом, но тут попробовала био добавку которую так рекламировали по тв и в интернете, это не какие то ягоды или левые кофе, это реально препарат. С ним я похудел почти на 6кг, прошло всего 58 дней с начало приема. Заказать можно на официальном сайте http://momenton.ru или других онлайн аптеках. Я советую попробуйте, реально сама не ожидал.. .Только один момент, я начала ходить в зал 1 раз в неделю и сейчас я очень привык т. к результаты не могут не радовать и давать стимул

У меня подружка похудела за счёт хлопьев Фитнесс с молочком, и салатов из овощей, чтобы как то разнообразить меню, можно побаловать себя фруктовым салатиком с обезжиренным йогуртом, только без бананов, они повышают аппетит!!!!

есть надо по-любому! постарайся исключить из рациона все сладкое и хлеб, упражнения каждый день по не много лучше всего для похудения это бег и приседания что б ягодицы были в форме да и в принципе все за два месяца не узнаешь себя.

Белковая диета + Бодирок.

Меньше есть сладкого и вредного, только домашняя еда, ну и спортом заниматься, обруч крутить, приседания обязательно, бегать, на велеке кататься и т. д.