как мне похудеть за 2 месяца похудеть на 12 кг.. очень нужно... помогите пжл** стойкии диеты

БЫСТРАЯ ДИЕТА «НЕДЕЛЯ»

Понедельник
ЗАВТРАК 50 г отварной рыбы, Неограниченное количество листьев салата, немного кропленого оливковым маслом, стакан нежирного кефира.
ОБЕД 1 сваренное яйцо, 2 ломтя хлеба (желательно грубого помола) . 90 г нежирной индейки (можно курятины)

Вторник
ЗАВТРАК Неограниченное количество сельдерея, 80 г вареного мяса телятины, 1 маленький вареный картофель+1 большая сваренная морковь, чашка зеленого чая.
ОБЕД Стакан йогурта, 50 г нежирного творога без сахара. Стакан отрубей или 1 тарелка овсяной каши. 5 фиников.

Среда
ЗАВТРАК 200-250 мл несоленого куриного бульона. 3 хлебца либо 1 кусок белого хлеба, 50 г вареного цыпленка.
ОБЕД 2 ломтя ржаного хлеба, 50 г телятины, шпинат в неограниченном количестве, 1 яблоко и 1 апельсин.

Четверг
ЗАВТРАК 1 неполная тарелка гречки (2/3 тарелки) , запаренной на воде, стакан нежирного кефира. Салат из свежих помидоров без соли с добавлением 1 ложки растительного масла (желательно оливкового первого холодного отжима) .
ОБЕД 1 тарелка риса, 1стакан фруктового сока, 30 г нежирного творога без сметаны и сахара. 60 г чернослива, 1 грейпфрут и 1 киви.

Пятница
ЗАВТРАК 60 г отварного мяса, предпочтительно телятины, 1 яйцо, салат из 1 огурца и 2 болгарских перцев (можно съесть по отдельности) .
ОБЕД 50 г вареной курицы (грудки) , тарелка вареной спаржевой фасоли или 1 отварной картофель в мундире. 1 яблоко, 1 апельсин. 2 грецких ореха и 3 штуки кураги.

Суббота
ЗАВТРАК 100 мл рыбного бульона, 50 г отварной рыбы (нежирной, желательно красной) , 3 ст. ложки зеленого горошка (можно консервированного, но лучше — вареного) , 1 кусок ржаного хлеба. Чашка зеленого чая с медом.
ОБЕД 1 тарелка коричневого риса или половина тарелки белого. 5 листьев зеленого салата + 1 помидор с 1 столовой ложкой лимонного сока и чайной ложкой кунжутных семечек, стакан нежирного молока, 1 киви, 1 банан.

Воскресенье
ЗАВТРАК 60 г ветчины из индейки, 1 тарелка гречки, 2 болгарских пеца. 2 чайные ложки творога, стакан черного чая с 1 чайной ложкой меда, маленькая горсть изюма.
ОБЕД Свареная на пару чечевица — половина тарелки, 70 г вареной говядины, 1 стакан нежирного йогурта, веточка синего винограда. Горсть миндальных или кедровых орехов.

Это очень быстро и не безопасно

Salat "Shyotka" kefir ovoshi frukti goviadina kuriatina

овощи моя дорогая это всё!

всё что помещается в ваш кулачёк, то и кушайте 3 раза в день

На самом деле всё просто, берешь одну порцию того, чего ты ешь, делишь её на 3 и вот так вот утром 1/3 порции, днём 1/3, ну и соответственно вечером 1/3

переходите на фрукторианство. вкусно и полезно.

одна из самых популярных и действующих диет это гречневая, надо есть кашу небольшими порциями и конечно без масла, можно с овощами на пару, а вечером можно съесть грейпфрут или ананас, эти фрукты расщепляют жиры.

Вот такая диете, ежте все что хотите (но все таки от чипсов и всякого вредного стоит откаазтся), вот в чем суть между приемом пищи сегодня и азвтра должно проходить не менее 12 часов, например вы поели сегодня вечером в 10 то только завтра в 10 утра можно поесть сново, попробуйте также отказатся от соли и сахара если уж очень надо)) Удачи! Будте красивой!