Посоветуйте какую-нибудь диету или упражнения.

Пейте воды побольше, за пол часа перед приемом пищи, кушайте по чуть-чуть, здоровое питание. А упражнение по мимо пресса очень хорошее это уголок. Нужно лечь на спину и опереться руками, как на пляже. Потом поднять ноги на 30 где-то градусов от земли и держать максимально долго, повторять по несколько подходов. Если пресс болит во время упражнения, значит все ОК. Очень хорошее упражнение скручивание, на боковые мышцы, оно хорошо если из под штанов по бокам жирок висит.

помню худел за три месяца на 18 кг Но это вам не подойтет Так что здоровое питание основа всего

Просто каждый день качай пресс, и бегай по вечерам, реально помогает, через недели две будет результат.

Есть хороший совет . Найди видео Артема Дорученко. Там у него есть конкретное упражнение как убрать живот

Йогуртовая диета мне помогла очень

Нужно пить очень много ВОДЫ в день (прям через не хочу)! Есть меньше жиров и улеводов! Есть нужно маленькими порциями. но 5-6 раз в день! Воду пить месяц много, а потом нужно уже мало, т. к. организм привыкнет выводить много воды, а т. к. воды вы начнете пить меньше, то тратиться будет вода которая уже отложена в организме! Так же воду надо пить за 15 мин до еды и через 40 мин после еды!