Посоветуйте какую нибудь несложную диету или упражнения на похудения, которые вы делали?

очень действенный способ-не есть после 18 ч., утром- минус
800 грамм на весах Есть много простых советов-отказаться
от сахара, сыров, колбас, макарон, пиццы, белого хлеба и проч.,
или ограничить питание Вы же понимаете, главное-сила воли

Откройте сайт Худеем правильно и почитайте.

год в спортзале 3 раза в неделю до седьмого пота

Вот на таком рационе я сбрасывал по 5 кг каждый месяц НЕ ИСПЫТЫВАЯ ЧУВСТВА ГОЛОДА

Питаться надо 5 раз в день. Убрать все жирные продукты и все простые углеводы!!! Все масла, кетчупы, намазки и прочую дрянь. Все готовим только на воде, белки в мультиварке.
Вот пример дневного рациона:

1. 150 овсянки и банан
2. 150 грамм риса и 150 грамм вареной курицы
3. Яйцо вареное, морковка и яблоко
4. 150 грамм гречки и 150 грамм рыбы
5. 200 грамм обезжиренного творога

Не нужны тебе диеты, от них временный эффект, вес потом стремительно возвращается. Ешь меньшими порциями, вредности до 12 часов, пропей полисорб, прочистишь организм, будешь быстрее худеть.

плавала по 3-4 часа в море. ела фрукты и белое мясо, не спеша гуляла не меньше 2 часов. минус 12 кг за месяц

диета это ерунда, сначала пробежка по-утрам до работы, потом приседание, отжимание т. д. только регулярно

Не сложная диета, и будете 5 лет худеть

Прекращай кушать сладкое, мучное, соленое, жирное. Выбирай продукты без консервантов. Побольше овощей ешь и зелени. Занимайся аэробными упражнениями.

меньше жрать и больше бегать...

Ешь 3 раза в день!! Плотно. Без перекусов! И будет ок;)