Диета - это не временное мероприятие, это постоянный образ питания. Если вы набираете вес, значит жрете как свинья дохера всякого гoвна (извините за прямоту). Ну, похудеете вы... что дальше? Как только начнете снова жрать гoвно, вес вернется и станет еще больше. Нужно не на диету садиться, а переосмылить весь свой рацион питания.
Вы боритесь с последствиями, а надо бороться с причиной! Ожирение - это последствие. Причина этому заключается в неправильном питании и маленькой физической активности. Многие пытаются найти оправдания, вроде: "такая генетика"... Это все чушь. За собой нужно следить.
Итак, ваш первый этап должен заключаться в том, что вы раз и навсегда измените полностью свой рацион питания. Не будете кушать вредные продукты и перейдете полностью на здоровое питание.
Жир уходит от дефицита калорий в организме. То есть, если вы расходуете больше, чем потребляете. Есть два пути добиться этого: кушать меньше и расходовать больше за счет физической активности.
Давайте посмотрим, что сделать проще: 30 минут беговой дорожки со скоростью 12 км/ч сожгут 500 калорий. Вы сполна их наберете если после зала съедите 1 шоколадку. Как видите израсходовать тяжело, набрать легко. Поэтому, логичнее будет к спорту, все-таки, строго следить за питанием!
Питаться надо 5 раз в день. Убрать все жирные продукты и все простые углеводы!!! Все масла, кетчупы, намазки и прочую дрянь. Все готовим только на воде, белки в мультиварке.
Вот пример дневного рациона, с которым я без чувства голода сбрасывал по 5 кг каждый месяц:
1. 150 овсянки и банан
2. 150 грамм риса и 150 грамм вареной курицы
3. Яйцо вареное, морковка и яблоко
4. 150 грамм гречки и 150 грамм рыбы
5. 200 грамм обезжиренного творога
Занимайтесь спортом! Делайте кардио! Бег, скакалки - самые лучшие упражнения. Кроме потраченных калорий, вы плюсом оздоравливаете свой организм. А в здоровом теле, сами знаете, здоровый дух!
P.S.: Власть над собой - самая высшая власть, порабощенность своими страстями - самое страшное рабство. Л. Н. Толстой
Коррекция веса
Как правильно сделать чистку организма перед диетой?
Елена Вишневая
104
Похожие вопросы
- Как сделать чистку организма аптечными средствами ?
- Завтра на диету! Перед тем как сести на гречку хочу сделать очистку организма кишечника .Как сделать чистку?!?
- Прочитала что перед диетой обязательно нужно делать чистку организма.А как её делать?
- Подскажите как похудень на 5 кг, каке диеты или может способ чистки организма? После родов не могу избавится от 5 кг.
- У кого, какое мнение о чистке организма (выведение шлаков ит.д.) говорят, что при чистке, вымываеться микрофлора.
- Как правильно сесть на белково-углеводную диету, а потом слезть с неё не набрав кг обратно?
- как правильно отчисть свой организм от шлаков?
- подскажите способ чистки организма
- подскажите на счет чистки организма, как очистить его от всякой дряни и ускорить обмен веществ??
- можно ли пить соленую воду для чистки организма и похудения? если да,то в каком количестве и сколько дней?