Как в 13 лет избавиться от ожирения?

Просто мало есть...

Готовить самому и не есть у бабушки

Забудь про существование фастфуда и о газированных напитках.
Сладкое кушай в ограниченном количестве утром, до полудня. Зернобобовые, в том числе и все мучное до 14-15 часов.
Не забывай утром про зарядку и душ и поменьше сиди у компа.
Всегда помни, что глаза у тебя 2, а рот один, поэтому старайся съесть в 2 раза меньше, чем хочется.
При таком образе жизни не быстро, но все придет в норму.

сходи к эндокринологу, он 100% поможет тебе избавиться от лишнего веса

Меньше жрать!

ак как в 13 лет организм ещё молодой, так тут можно обойтись без диет, так как обмен веществ гораздо лучше, чем у взрослых. Без диет не значит, что не нужно следить за питанием. Но об этом позже.

Основной напор в сбрасывании веса без диет будет сделан конечно же на спорт. Чтоб достаточно быстро сбросить вес подростку, ему необходимо:

Убрать всю жирную пищу из рациона, а так же всю вредную еду типа тех же сухариков и чипсов.
Заменить употребление газированных напитков обычной минералкой или простой водой.
Найти себе активное занятие, которое бы заставляло молодёжь больше двигаться.
Делать физические упражнения, если не в тренажёрном зале, то хотя бы дома.
Так же, для достижения быстрого качественного результата, желательно записаться в какую-нибудь спорт-секцию или на танцы. Это не только поможет избавиться от лишнего веса подростку, но и даст ему много чего в будущем.

Второй способ скинуть лишние килограммы – это через диеты. Юношам нельзя сидеть на диетах для взрослых, для них разработаны специальные диеты для подростков, которые вводят в организм необходимое количество полезных веществ, а не только отдельных. Если Вы, или ваше чадо решили худеть с помощью диет, то настоятельно рекомендую посоветоваться с врачом-диетологом.

Сходить к диетологу, он тебе посоветует что будет эффективным именно для тебя. И в спорт зал походить еще можно