Помогите, очередной зажор!

В туалет сходишь (тяжесть должна отойти)
поспишь
не исключено что по рыгаешь и до завтра всё пройдёт
можешь чего нибудь для желудка и поджелудочной выпить, по типу омез, панкреатин для облегчения

можно и не голодать завтра, просто не обжираться и без жирного

голодать и отпиваться водой и регидроном лишь в том случае если с тебя несёт как с... (понос/рвота), вот тогда нужно поголодать, ограничиваясь лишь обильным питьём и лекарством (регидрон, очень хорошая вещь в для таких случаев)

Тренировочку двухчасовую, потом бассейн и на ночь ничего не есть. Никогда.

Не надо голодать. А чтобы зажоров не было ограничивать сильно себя не надо

Зажоры - это уже диагноз. Ваши отношения с едой не в порядке. Вы ведь кушаете, потому что не голодно, а ...другое. Запретный плод, снятие стресса, отдых.

Советую подходить к еде осознанно. И изучать тему "переедание психология" (забиваем в ютуб).

Я сама клинический наркоман еды. Уже задумываюсь об операции, а пока что читаю про устранение зависимости. Очень важную роль играет осознанность и взятие на себя ответственности. Не "меня потянула неведомая сила", а я САМА выбрала для своего здоровья эти продукты.

Я могу есть всё, что я захочу, и моя цель в том, чтобы САМОЙ взять на себя ответственность и выбирать для себя продукты в соответствии с моим пониманием блага. (повторяйте это себе почаще, мне лично помогает уже чуть-чуть)

Олимпийский чемпион против корочки хлеба:
https://www.youtube.com/watch?v=S4O5voOCqAQ
А теперь представь, что чтобы съесть каждый такой ломтик, нужно подрумянить его силой своих мышц.
Т. е. каждая порция еды стоит определенное количество упражнений. Составляешь список что сколько стоит и выполняешь.

уголь активированный или мезим

Так завтра ж выходной