Что делать если сильно переел?

Два пальца в рот либо слабительное (10 таблеток сразу-часиков через 8 будешь на стены лезть, но все за пару заходов выйдет).

а что мешает? пусть энергию даёт.

клизму сделай

переср@ться

Полежать и попить водички.

Разгрузочный день на следующие сутки

Во-первых не паниковать.
Во-вторых, следующий день питаться правильно, согласно своему режиму.
3. Постарайся потренироваться, побольше двигаться, погулять пешком.
4. Прибавка в весе будет, но это ещё не жир, а задержка воды и веса самой еды. У тебя есть 72 часа на то, чтобы реализовать наеденную пищу.
5. В бодибилдинге есть ещё метод экстренного уравновешивания переедания: аминокислотная яма. Если уж совсем хочется пожестить, то с утра позавтракать яичницей с овощами, а после целый день пить аминокислоты BCAA из спорт пита. Выдержать тяжело, и главное на следующий день не чревоугодить.
Если было полезно, заходи на мой паблик в вк trenerkatespb рассказываю о диетах, тренировках, мотивации.

Кушай медленнее, тогда много не влезет

Посрать можно и все.

Переедание может возникать по разным причинам, и чтобы избавиться от него раз и навсегда надо разобраться в себе. Для этого есть много литературы. Можете написать мне я вам помогу чем смогу)

Ну если у тебя такое постоянно то никак, а так можно клизму бахнуть и 3 дня на фруктах посидеть, чтобы от верхней дырки до нижней прошло и воды пить достаточно.