Коррекция веса

Похудение. Диетолог или самостоятельно худеть?

Привет ????????‍♀️ Хочу помощи от вас. Два года назад я похудела чёрным путём. Бывало голодала, но в основном я просто очень мало ела и только определённые продукты. В итоге за 2 месяца скинула при росте 168 с 60 кг до 46 кг. Меня начали лечить и я начала потихоньку набирать вес. Было сложно. За год набрала до 65 кг при росте 177. Мне не нравится то, как я выгляжу. Мне больше нравился мой вид при весе 55-57 кг. Мне 14 лет, хочу опять сбросить вес, но только уже не до сорока с лишним????, а как я уже сказала в предыдущем предложении до 55 кг (МАКСИМУМ). ❗️❗️❗️ Теперь сама суть того, для чего я попросила помощи. Хочу на этот раз правильно похудеть, без вреда для здоровья, но одной мне очень сложно это сделать. Почему? Потому что вместо анорексии у меня сейчас компульсивное переедание. Хочу попросить родителей отвести меня к диетологу, но загвоздка в том, что мой вес для моего роста является нормой, НО лично мне с таким весом НЕ комфортно. Даже не так, С ТАКИМ ТЕЛОМ мне не комфортно. Поможет ли мне диетолог в этой проблеме? Или пошлёт куда подальше, сказав, что этот вес является нормой? ????
ЕТ
Екатерина Танаева
122
Валентина Зубакова
Валентина Зубакова
4 193
Лучший ответ
Екатерина Танаева Вместо вопросительного знака должны были быть смайлы, но я не знала, что тут не показывают их)
> Мне 14 лет,
Ты умеешь взвешивать еду и считать калории? Поставь приложение на телефон и посчитай, сколько ты ешь в течение недели. Без этого тебе никакой диетолог не поможет. Т. е. денег-то он возьмет с удовольствием, а толку?
Зарина Бабаханова
Зарина Бабаханова
86 784
Екатерина Танаева Ну тут не поспоришь, денег много не бывает????????
Считать калории с помощью приложения умею) Спасибо за совет, скорее всего завтра и попробую воспользоваться им.
Екатерина Танаева прошу прощения, вместо вопросительных знаков должны были быть смешные смайлики :)
Если у тебя ожирение, то поможет эндокринолог, если бла- бла- блогер посоветовал, то лучше больше двигайся и меньше инстаграмливайся
Елена Ковригина
Елена Ковригина
51 266
Екатерина Танаева Я в описании написала, что ожирения нет, вес в пределах нормы, уже когда то худела, но неправильным путём, плохим. Сейчас добрала до нормы, но мне не комфортно, хочу сбросить до 55 кг, мне так приятнее) Насчёт «больше двигайся». Я пытаюсь быть в движении как можно больше, но с учётом различных доп. занятий и школы у меня в этом плане есть ограничения :/
Спасибо, что ответили)
Екатерина Танаева Мне нужна помощь, а не нотации.
Просто меньше ешь. Чудес не бывает. Ещё не кто из концлагерей от ожирения ее умирал. Достаточно если не будешь есть перед сном. Но только не надо наживаться как тюлень до этого времени. И не надо догоняться пирожками, бутербродами. В таком возрасте худеть очень легко
MT
Marina Tuncer
34 918
Екатерина Танаева Да, это я понимаю) Но вот не могу понять то ли это бзык в моей психике, то ли это я что-то не то делаю) Сейчас поясню свои слова. Основные принципы здорового похудения я знаю и понимаю. Придерживаюсь правильного питания, есть физические нагрузки, НО постоянно почему то срываюсь и причём резко, хотя казалось бы, ничего не предвещает этому, начинаю много есть всякой гадости (сладкое, фастфуд). Появлялась мысль, что возможно на подсознании я всё ещё пытаюсь себя ограничивать (мол сегодня можно, а завтра уже нельзя) и из-за этого случаются срывания. Или же я просто заедаю стресс и таким образом добавляю в свою жизнь больше позитивных эмоций)) Плохая еда в основном же зовётся едой для души :)
Marina Tuncer От стресса тоже хочется есть, а стресс очень частая штука. Если плавно худеть, без особых диет, то можно скинуть немножко вес и долго удерживать его. Но оказывается ещё есть какой то механизм в организме, который задаёт вес телу. Вот у меня был вес 74 лет до 25, но как то вырос за месяц отпуска до 80, через несколько лет резко до 86. Потом я растолстел из за безделья до 90, но за месяц скинул опять до примерно 84. Но меньше мне его не сбросить, без каких то сильных диет и хотений. Ну то есть хочу донести мысль, что есть порог, за который очень трудно похудеть и не растолстеть за неделю. А вот у кого какой он, это надо понимать.
Завтрак пропускать нельзя, вместо мучного возьми хлебцы. Нельзя голодать весь активный период дня, когда больше всего работаешь. Вообще старайся поменьше есть мучное и сладкое, от этого реально может кожа очиститься. Но если скушаешь, то не кори себя, а просто упражнений больше сделай. Самая суть в том, что чтобы похудеть, ты должна тратить колорий больше, чем потребляешь. Знать свой примерный коллораж. Например, не больше 1200 кал в день. Это для похудения. Ну и спорт: почти каждый день бегать, со скакалкой. Час или два. Или просто после школы можно в качалку ходить, тренера попросить помочь тебе для похудения. Ещё можно просто после 6 есть только овощи.
ЕБ
Елена Бобылева
587

Похожие вопросы