Какая самая лучшая и быстрая диета для похудения?

общие принципы здорового питания, которые могут помочь вам потерять вес:

Сократите потребление калорий. Чтобы похудеть, необходимо уменьшить количество потребляемых калорий, чем больше калорий вы потребляете, тем труднее будет похудеть.

Увеличьте потребление белка. Белок является важным питательным элементом, который может помочь вам похудеть, увеличивая чувство сытости и ускоряя обмен веществ.

Увеличьте потребление овощей и фруктов. Они содержат много питательных веществ, а также воды и клетчатки, которые могут помочь вам чувствовать себя сытым и снизить потребление калорий.

Избегайте высококалорийных напитков. Соки, газированные напитки, алкоголь и другие высококалорийные напитки могут привести к набору лишних калорий, так что лучше заменить их на воду или низкокалорийные напитки.

Избегайте быстрых углеводов. Продукты из белой муки, сладости и другие продукты, содержащие быстрые углеводы, могут привести к быстрому увеличению уровня сахара в крови и способствовать набору веса.

Не забывайте о физической активности. Умеренное ежедневное упражнение может помочь вам потерять вес и поддерживать здоровье.

Помните, что похудение - это процесс, который требует времени и терпения. Лучшим способом потерять вес и сохранить его на долгосрочной основе является изменение своего образа жизни, включая здоровое питание и регулярную физическую активность. Если у вас есть проблемы со здоровьем, прежде чем начать любую диету, рекомендуется обратиться к врачу.

я практикую интервальное голодание.называю это так название условное.
схему придумала сама. день ем почти как обычно но порции меньше
на обед только второе без гарнира и салат.и не завтракаю. второй день только пью воду. потом
опять день ем день пью воду. за 2 недели сбросила 9 кг.

зашить рот

Лучшая и быстрая - это разные диеты.
Быстрая никогда не будет лучшей.

Лучшая - сбалансированное питание (баланс КБЖУ), дефицит ккал на 10% от вашей нормы.

Быстрая - голодать.

Сырая свёкла. И вода. И физкультура. Ничего быстрее не существует.

та, которая подходит именно Вам) главное не экстримально, без голодовок. Просто сократи калорийность пищи и вечером не ешь, замени ужин тем же протеиновым батончиком Rexy night, он без сахара, полезный перекус

почитай про рисовую диету

Водяная

халакост, солярий

Меньше жрать.

Интервальное голодание

Я пробовал резко похудеть в 1997 году - за неделю сбросил 9 кг (от 103 до 94 кг).

1 - 3 дни - на завтрак, обед и ужин - по 100 г варёного мяса (желательно, белого) и по 100 г кипячёной воды.
4 день - разгрузочный - 800 г яблок или 800 г кефира.
5 - 7 дни - на завтрак, обед и ужин - по 100 г варёной рыбы и по 100 г кипячёной воды.

В 1 день чувствуется сильнейший голод, во 2 день - сильнейшая жажда, в 3 день все желания приходят в норму.

Занятия спортом усилят эффект похудения, но надо помнить, что диета - стресс для организма, и избыточную активность в эти дни свести к минимуму.

Просто пить только воду

Дефицит калорий + физическая активность

Нету такой диеты, для организма 2 кг в месяц норма сбрасывать, остальное бред, потом обратно нажрёшь. Да и дета фигня, или ты постоянно ешь нормально и стройный, или нет и жирный))

Интервальное голодание

Спортивная

Белковая