Нужна помощь с весом

После голодовки всё возвращается, на диете всё более менее держится. Можно сделать какую-нибудь белковую диету, чтобы мышцы не проседали (П.с. обычно во время диеты или голодовки твои мышцы просто напросто исчезают, а так как ты не хочешь быть хлюпиком, то белковая диета лучший вариант, хоть и есть шанс, что мышцы просядут, но эффект будет менее заметным и мышцы останутся в тонусе) Можно создать такую физ.нагрузку по типу ходьбы, скачай трекер шагов на телефон и ходи на здоровье, можешь даже пешком до парка или куда-нибудь сходить без автобуса или машины. Плюс учитывай, что человек сжигает около 1500 кк в день просто проживая жизнь, а ты такой высокий может и больше сжигаешь в день на кк так 200. Плюс смотри свой индекс массы тела по калькулятору норма для здоровья это 18-25, там учитываются и рост, и вес.
Плюс ходи шагов в день минимум 10 тыс. Так ты сожгёшь плюс 300 кк и все мышцы в твоём организме будут в тонусе, на прощание желаю тебе удачи и надеюсь, что я выразила свои мысли понятно.

Надо не голодать, а больше сжигать.
Ешьте на 10% меньше обычного, после 6 никакого сладкого

Экстремально похудеть и буду аккуратен вообще никак не совместимы!!!. Если ты собрался сидеть на одной воде, не вздумай добавлять силовую!.. Кардио ещё куда ни шло...

Толстый рослый мальчик для 16 нужно весить -108 от веса если 17 -105 а минус -100 для взрослых которые достигли хотя бы 18-19 лет