Тут много калорий?Сколько примерно?

Просто скажите можно ли поддерживать вес или даже стройнеть потихоньку))Завтрак:Бифстроганы с гречневой кашей+3 кусочка огурчика(огуре изначально поделен на 4 кусочка),половинка помидора.Второй завтрак(через 1.10-1.15):Яблоко зеленое(среднее,но я его не до конца доела)Обед:Сливу,вишню и яблоко залью кефиром и взобью в блендере,а затем полью клубнику))Или взобью с клубникой.Ужин:Витаминная смесь(делает мама мне на весну всегда,чтобы не было авитаминоза)или доем просто клубничку))Только пожалуйста ерунду не пишите!