Объясните мне что значит "Потреблять столько калорий, сколько теряешь за день"?

Вы все правильно понимаете, только забываете, что калории тратятся постоянно, даже когда вы спите. Например при просмотре телевизора (1 час) тратится примерно 50к, час работы за компом это 90к и т. д.

Пример:
1300-1500к Это норма для женщины ведущий сидячей образ жизни, чтобы не набирать и не сбрасывать вес. Т. е. ничего специально не делая, вес данной девушки будет оставаться не именным, т. к. она тратит эти калории занимаясь своими обычными делами.
Чтобы ей худеть, достаточно 1 час в день плавать в бассейне, свободным стилем (примерно 300к) .
Получается если добавляем бассейн, наша дама продолжит съедать 1300-1500к, но тратить она будет 1600-1800к.

твои мозги вдруг стали кашей.. . :)))

1500 калорий-это очень много! 100 грамм риса содержит 300 калорий. ну или килокалорий-не суть. я заметил-НЕВОЗМОЖНО!! съесть за день кило риса! а сам я вешу. извините 110 кило. то есть потребление пищи должно быть высоким. однако-кило риса-это всего 3000 калорий. в виде каши-получается целая огромная кастрюля! максимум съедал-700 грамм. при этом работал на стройке. пара недель-и здорово похудел при этом всегда был сыт. все дело в том. что когда в организм попадает углевод-выделяется определенное количество инсулина-его разложить. всего на 50 грамм сахара. то есть-допустим вы съели 300 грамм сала-очень много калорий. но желудок-пуст. и вы добавили тортик. картошки. хлеба и запили чаем с сахаром. инсулин погасил свои 50 грамм. но сахара много! поэтому выделяется добавочный инсулин. и перерабатывает сахар в жир-чтобы он сгорел от нагрузки! опа! а вы сала поели! так как сало-жир сразу сгорает на выделение энергии-жир от сахара идет в подкожный жир. человек толстеет. поэтому-чтобы похудеть-надо сначала есть все жирное. и чтобы потолстеть-сначала сладкое. или все сладкое.

Почитайте http://www.hudeem123.ru/help/metabolism.html

Лишнее всегда откладывается в виде жира. Не забывайте, что на поддержание жизнидеятельности организм тратит тоже калории.. . это примерно 1200-1600 за сутки.. . Понижать потребление калорий ниже этой границы не рекомендуется...