кто худеет по калориям?сколько калорий нужно потреблять в день чтобы за месяц худеть на 4-5 кг?

Для каждого свои рассчеты. Причем надо иметь в виду и физическую активность.

РАСЧЕТ КАЛОРИЙНОСТИ
1) Как расчитать основной обмен (BMR) в спокойном состоянии для женщин:
BMR=655+(9.6*вес) +(1,8*рост, см) -(4,7*возраст, г)
2) Фактор активности
1,2 - сидячий образ жизни
1,375 - средняя активность (тренировки 1-3 раза/нед)
1,55 - высокая активность (3-5 раз/нед)
1,725 - очень высокая активность (6-7 ра/нед)
3) Умножаем BMR на фактор активности, получаем кол-во ккал, необходимых нам, чтобы ПОДДЕРЖИВАТЬ вес

Например, BMR=1391.3; умножаем на 1.375 = 1913,04 ккал/день
Для того, чтобы похудеть необходимо создать дефицит ккал от 15% до 25% (НЕ БОЛЬШЕ! , если не хотите замедлить обмен веществ)
Таким образом, 1913,04 - 25% = 1434,78 ккал/день - это минимум
1913,04 - 15% = 1626,08 ккал/день - это максимум

Баланс такой:
Жиры 15-25% от дневного рациона, Белки 30-35%;Углеводы 45-50%.

Вот, мой сегодняшний день. 43 года, рост 174. * ККАЛ 1270,Б 140,Ж 35,У 95.Сыр 50г\Нектарин 200г\ Щи щавель 300г, Цыпик отв 150г, Томат 150г\ Виноград 150г\Цыпик 200г, Томат 150г\ Кефир 300г.

не меньше 1200 в день, от 1200 до 1500 - будешь худеть.

Я ем уже 1,5 недели 1000 каллорий и уже похудела на 2 кг.

эмм. можно и 200 )))
смотря что ты употребляешь.
витамины заменяют каллории. и ориетированы на вашу энергию.

можно худеть 4-5кг в неделю. до норм состояния.
в минус точно не уйдете.
т. е организм не будет худеть ниже вашей нормы. жир выводит и потом вы отичная телочка)

Я худею с Доктором Борменталем. Мой коридор каллорийности 700-1000 кал в день

600 калорий в день и вес в минус.... Я за месяц потеряла 7 кг.