например в день я буду употреблять 1500 ккал и столько же сжигать
смогу ли я похудеть?
и если смогу то за какое время можно сбросить 6 кг?
Коррекция веса
если в день сжигать столько же калорий сколько и употреблять можно ли похудеть?
Наталья Кротова
1 278
Привет!
То, что ты считаешь калории - похвально, но это полбеды!
Во-первых, важно определиться, сколько раз в день ты можешь себе позволить есть. Советую кушать чаще и небольшими порциями.
Во-вторых, выбирай здоровую пищу! Откажись (если еще не отказалась) от газировки, чипсов, сладостей (шоколад, конфеты), жирной пищи, жаренного. Старайся рацион составить так, чтобы при приеме пищи ты ела овощи обязательно! Мясо вареное или на пару.
В-третьих, нагрузки должны быть не адскими. Многие этого не знают, но вообще-то и в состоянии покоя мы тратим энергию! Это называется "основной обмен". Тебе достаточно заниматься, например, бегом около 1-2 часов в день.
В-четвертых, опять про еду) Сокращай потребление углеводов (не полностью!!!), жиров (тоже не совсем!!!), белки можно сколько угодно в пределах твоей диеты. Но! не забывай, что ты еще (я предполагаю) растущий организм! так что не надо голодать! от этого организм наоборот станет запасаться!!
В-пятых, соблюдай режим! Это тоже важно.
Наверное, этого будет достаточно) У тебя всё получится!
То, что ты считаешь калории - похвально, но это полбеды!
Во-первых, важно определиться, сколько раз в день ты можешь себе позволить есть. Советую кушать чаще и небольшими порциями.
Во-вторых, выбирай здоровую пищу! Откажись (если еще не отказалась) от газировки, чипсов, сладостей (шоколад, конфеты), жирной пищи, жаренного. Старайся рацион составить так, чтобы при приеме пищи ты ела овощи обязательно! Мясо вареное или на пару.
В-третьих, нагрузки должны быть не адскими. Многие этого не знают, но вообще-то и в состоянии покоя мы тратим энергию! Это называется "основной обмен". Тебе достаточно заниматься, например, бегом около 1-2 часов в день.
В-четвертых, опять про еду) Сокращай потребление углеводов (не полностью!!!), жиров (тоже не совсем!!!), белки можно сколько угодно в пределах твоей диеты. Но! не забывай, что ты еще (я предполагаю) растущий организм! так что не надо голодать! от этого организм наоборот станет запасаться!!
В-пятых, соблюдай режим! Это тоже важно.
Наверное, этого будет достаточно) У тебя всё получится!
как бы по закону о сохранении энергии вы итак потребляете ровно столько сколько тратите) иначе вы бы давно лопнули (
Анар Байжуманова
89 089
нет, вес не изменится.... будешь худеть если будешь сжигать хоть на 100-200 больше чем ешь.
Наталья Кротова
организм человека (то есть мой) тратит в день 1500 ккал не прилагая никаких усилий. это количество калорий которое нужно для жизнедеятельности. а я в добавок буду тратить ещё 1500 с помощью физ. нагрузок
1500 калорий в день с помощью физ. нагрузок - это нереально много
просто представьте что человек массой 60 кг должен для этого пробежать около 25 км
просто представьте что человек массой 60 кг должен для этого пробежать около 25 км
Марина
16 808
Мария Дмитриева
И что такого? 1500 - это всего три часа на вело тренажёре
Похожие вопросы
- Сколько калорий я должна употреблять в день, чтобы похудеть? (похудеть не на много)
- Как думайте если я буду потреблять 800-1000 калорий и сжигать 2000-2500 калорий в день, то за сколько месяцев я похудею
- сколько калорий? Сколько калорий надо употреблять в день чтобы похудеть? Вес 60 рост 165
- Сколько калорий в день надо употреблять что бы похудеть?
- Сколько нужно употреблять калорий в день чтобы похудеть? Интересует только этот вопрос.
- Калории. Сколько калорий сжигает человек в день просто во время обычной жизни?
- У кого есть опыт похудения при подсчете калорий? Сколько употребляли? На сколько похудели?
- Объясните мне что значит "Потреблять столько калорий, сколько теряешь за день"?
- Кто худел считая калории? Подскажите сколько нужно употреблять в день (калории) и какой у вас результат! Спасибо.
- Сколько калорий нужно употреблять, что бы похудеть? Я девушка, мне 16 лет.
что тогда?