Сколько калорий нужно есть в день, что-бы похудеть? Только не надо, спорт, не спорт.

Сколько нужно есть калорий - зависит от вашего образа жизни. А тут через не хочу надо кардионагрузками заниматься, я вам советую. Проходить 2-4 км в день, потом увеличить. Норма - это не значит, что можно со спокойствием посмотреть на этикетку батончика шоколадного, удостовериться, что там всего 218 ккал и съесть его. Придется отказать себе в какой-то пище, найти замену сахару во фруктозе, соленого в соевом соусе (например) . Больше овощей, ягод, фруктов, соков, пока урожаи еще не кончились. Кушайте каши, мясо лучше всего постное, супы какие-нибудь вкусные овощные, но ни в коем случае не борща со сметаной.

Здесь надо целое расписание делать. Сразу снижать норму потребления нельзя. Например в первый день съешьте 1600 ккал. Во второй 1400. И снижайте так до 600-800. А потом снова поднимайте. Как раз если обменка плохая, то разгоните.

Удачи вам ;3

800 - 1000 каллорий

вам лучше стоит обратиться к врачу, который для вас определит норму и по состоянию здоровья посмотрит, т. к. больше 100 кг... это не шутки

что за бредовый вопрос? у каждого человека индивидуальная норма калорий! поищи в интернете, есть специальные калькуляторы. а потреблять ты должен калорий меньше, чем необходимо твоему организму. но в месте с жировой массой, будет сжигаться и жировая. есть специальные жиросжигатели, например кленбутерол) но это уже из раздела фармакологии

в пределах 500,лучше сделать что-то типа диета ABC (КАЖДЫЙ ДЕНЬ РАЗНОЕ КОЛИЧЕСТВО ККАЛ, НО ДОПУТСИМ В ПЕРДЕЛАХ 500)

огурец