Сколько калорий нужно употреблять в день, чтобы похудеть?

Сколько килокалорий необходимо человеку?
--------------------------------------------------------------------
Норма определяется исходя из следующих данных: основной метаболизм – это расход на жизненно важные функции организма: дыхание, переваривание пищи, снабжение органов кровью и так далее; ежедневный расход на физический труд.

Рассчитать количество калорий в день поможет формула Маффина Джеора: ОМ у женщин = 6,26*(рост в см) + 10*(вес в кг) — 5*(возраст в годах) – 161; ОМ у мужчин = 6,26*(рост в см) + 10*(вес в кг) — 5*(возраст в годах) + 5, где (ОМ) – это общий метаболизм.

По этой формуле можно рассчитать, сколько калорий должен употреблять человек в день для похудения.
Чтобы поправиться, человеку надо повысить этот показатель на 20%, для понижения массы тела – уменьшить на столько же.

Элементарно
кушать меньше - тратить больше
узнать сколько тратите можно из сравнительных таблиц

1.300 калорий для нормального функционирования организма и будешь скидывать.

меньше, чем тратите

Верно ответили - расход калорий должен быть меньше того количества, которое потребляете. То есть для всех свое количество. Нужно подсчитать, сколько вы в день потребляете калорий. Например, 2500. Сколько расходуете - тоже подсчитайте - занимаетесь ли гимнастикой, насколько у вас подвижная работа. И посмотрите, насколько вам больше нужно прибавить расхода, и снизить потребление. Но не забывайте, что диеты могут ОЧЕНЬ СИЛЬНО отразится на организме, так как для организма это стресс. Некоторые садятся на разные глупые диеты, типа кефирной или гречневой. А организму нужны все элементы для нормальной работы: белок, углеводы, жир. Без этих элементов НИ ОДНОМУ биологическому индивиду нельзя. Откуда он будет брать углеводы, если сядет на один кефир? Откуда он возьмет белок, если сядет на одну крупу? Садитесь на диету, но ГРАМОТНО - чтобы поступали ВСЕ нужные элементы

1000-1200

Напиши мне свой рост, вес на данный момент и возраст, я тебе все распишу