На сколько реально похудеть за 3 недели при росте 162 и весе 64 кг? Как этого достичь? ( Только без голодовки)

Вообще желательно побегать, и не просто пару кругов вокруг стадиона, а 20-30 минут пробежки средним темпом. Дома можно покачать пресс, поотжиматься. К вопросу о голодании-ни в коем случае! Если все же решитесь на диету то попробуйте включить в рацион гречневую кашу. Она очень полезна и не вредит фигуре. Старайтесь не есть поздно. Пейте больше воды. На эту тему можно говорить долго. Удачи Вам!!!

спорт+ОГРАНИЧЕНИЯ в питании)))

можно, но не советую за три недели худеть сильно.
максимум около 3кг можно сбросить плавненько... .
просто ложитесь спать с легкимчувством голода и займитесь калланетиком.

в аптеке покупаешь "Меридия" , пьешь по1 таб. в день.

Если без голодовки, то это монодиеты, например яблоки или гречневая. Гречка и только гречка!
Можно варенную и с солью, только без масла, сколько влезет и больше НИЧЕГО. Пей свежевыжатый грейпфрутовый сок!

самый оптимальный вариант: во-первых не есть после 6,и физ нагрузку и в течении дня тоже есть умеренно

поменьше ешь. я 1,65 вешу от65 до 62. если 2 дня не поем (буду есть но очень мало )буду 60. попробуй гречку. все говорят а вот я не решаюсь. потом расскажешь. УДАЧИ.

Всё равно нужна сила воли. Без этого - ну ни как - только липоссакция. Сила воли, чтобы подкорректировать свой образ жизни и питания . Ведь очень трудно поменять свои жизненные уклады, привычка всегда пытается взять "верх". Вот, что может реально помочь: не кушать после 19.00, промежуток между последним вечерним приемом пищи и первым на завтра должен составлять не менее 12 часови ; желательно учитывать принципы дробного и раздельного питания (т. е. лучше кушать чаще, но маленькими порциями и разделять: белки и углеводы - по-русски говоря, мясо и рыбу только с салатами, а гарниры отдельно) . В плане питья, лучше перейти на воду, минералку и чаи. И конечно не злоупотреблять сладостями.

худеть по срокам вредно. организм должен мееееедленно перестраиватсья. портебляйте необходимое количество калорий:
1. Лица умственного труда и лица “сидячих” профессий, т. е. лица, работа которых не связана с физическим трудом, — 3000—3200 ккал.
2. Лица физического труда, работающие на механизированных производствах (токари, фрезеровщики) , — 3500—3700 ккал.
3. Лица физического труда, занятые на немеханизированном производстве (слесари) , — 4000 ккал.
4. Лица, занятые тяжелым физическим трудом (шахтеры, лесорубы, грузчики) , — 4500—5000 ккал.
верный рецепт похудеть : рациональное питание -> физическая нагрузка
->изменение образа жизни