Во время конькового хода всегда еду на внутренней стороне стопы (подворачиваю лыжу) и очень сильно приседаю. Что делать?

Чтобы не сидеть как на горшке, надо лыжные палки взять за спину на уровне таза, Вы должны сразу почувствовать разницу. Далее перенести ощущения уже с палками в руках. Поимитировать перед зеркалом (шкаф-купе), с разного ракурса и последить, чтобы таз не был дальше пяток. А вот нашёл текст моего тренера по езде на внутреннем канте (подворачивании): - Правильный перенос массы тела при переходе с одной ноги на другую. Здесь очень важно правильно выбрать направление предполагаемого продвижения (оно зависит от рельефа, скольжения, выбранного хода и т. п.) и не торопиться с переносом центра масс. То есть нужно чуть-чуть затаиться перед переносом, как бы сжать «пружинку», и затем резко перейти на уже новую опорную ногу в том направлении продвижения, которое ты выбрал.

- Правильное отталкивание (в сторону - вперёд) и постановка ноги чуть впереди

ботинка опорной ноги, ни в коем случае к пятке!!! Вот в этот момент лыжа и встаёт

на внешний кант и в процессе проката переходит на внутренний кант и это

заканчивается очередным отталкиванием. И после этого лыжа после отталкивания

переносится по воздуху и ставиться чуть впереди опорной ноги, в районе носка

ботинка и начинается новый цикл.

- Во время продвижения ты должен как бы пересекать невидимую ось своего

движения вперёд .Я так учил своих воспитанников летом на лыжероллерах-

продвижение без палок вдоль осевой линии дорожной разметки (это к ходу на

каждый шаг и через шаг). Каждый новый толчёк начинается внутри под собой,

и ты в момент постановки ноги должен чувствовать задней частью голеностопа

пружину энерджайзер ботинка, т. е. колено в момент постановки чуть согнуто,

но не сильно, почти прямая нога, и лыжа всё также ставится на внешний кант в

направлении предполагаемого движения.

- Отталкивание палками должно быть не затянутое, короткое. Палки сильно вперёд заносить не нужно, локти согнуты, и толчёк заканчивается сразу за бёдрами.

- В момент отталкивания необходимо делать как я её называю «ямочку», короткий наклон туловища, в направлении движения лыжи той ноги, которую будешь ставить (это тоже относится к ходу на каждый шаг).

- Движение в основном должно задаваться не силой отталкивания рук или ног, а амплитудным перемещением тела из стороны в сторону (правило маятника).

- Все перемещения выполняются впереди а не сзади тазобедренного сустава.

- Главное почувствовать свободу в движениях, идти «играючи».

Попробуй поперемещайся из стороны в сторону, поимитируй на месте – перенос веса тела с ноги на ногу с одновременными маховыми движениями руками (имитация одновременного хода на каждый шаг). При этом попытаться после отталкивания и постановки на опорную ногу нужно немного постоять, подержать равновесие. Не торопись подводить ногу после отталкивания к опорной ноге, пусть она немного повисит в воздухе после отталкивания. И затем подносишь ногу и с «пружинкой» и с «ямочкой» переносишь резко вес тела на другую ногу, и т. д.

А на лыжах, чтобы почувствовать правильное отталкивание ребром лыжи покатайся по «восьмёрке» на какой-нибудь поляне, или пологом склоне. Почитайте, что-то не понятно - обязательно отвечу на ваши вопросы:)

конек требует топового оборудования и методичной подгонки к "телу", особенно на начальном этапе. когда умеешь можно ехать на чем угодно, но вначале на "дровах" и ботинках "прощай молодость" это мучение. кроме того, конек требует достаточно высокой мощности сердечной мышцы и очень качественной смазки лыж.

Совершенствовать технику с тренером

) Важно теориями, дифирамбами не забивать головку, как пишет товарищ выше, Лучше практиковаться, на практике, с тренером с инструктором, знающим человеком.

Надо много без палок ходить