как поднять себе самооценку?

12 советов как повысить самооценку

Уровень самооценки влияет на все поступки человека. Чаще всего самооценка личности бывает занижена, то есть реальные возможности человека выше, чем представления человека о своих возможностях. Обычно это связано с тем, что формирование самооценки происходит, в основном, в детстве, когда возможности человека развиты слабо. Кроме того, серьезное влияние оказывает негативное окружение. Конечно, встречаются случаи, когда у человека завышенная самооценка, но, на мой взгляд, это характерно только для очень молодых людей. А для взрослых людей характерна обратная ситуация.

Повысить самооценку вполне реально, хотя это часто довольно медленный процесс. Однако сознательные попытки в формировании самооценки могут быть полезны практически каждому.

Как повысить самооценку и уверенность в себе? Здесь 12 советов, которые помогут в этом:

1. Прекратите сравнивать себя с другими людьми. Всегда будут люди, у которых чего-то больше, чем у вас, и есть люди, у которых этого меньше, чем у вас. Если вы будете заниматься сравнениями, то всегда будете иметь перед собой слишком много оппонентов или противников, которых вы не можете превзойти.

2. Прекратите ругать и порицать себя. Вы не сможете развить высокий уровень самооценки, если повторяете негативные высказывания в отношении себя и своих способностей. Говорите ли вы о своем внешнем виде, своей карьере, отношениях, финансовом положении или любых других аспектах вашей жизни, избегайте самоуничижительных комментариев. Коррекция самооценки прямо связана с вашими высказываниями о себе.

3. Принимайте все комплименты и поздравления ответным «спасибо». Когда вы отвечаете на комплимент чем-то вроде: «да ничего особенного», вы отклоняете этот комплимент и одновременно посылаете себе сообщение о том, что не достойны похвалы, формируя заниженную самооценку. Поэтому принимайте похвалу, не принижая свои достоинства.

4. Используйте аффирмации (утверждения) для того, чтобы повысить самооценку. Поместите на каком-нибудь часто используемом предмете, например, пластиковой карточке или кошельке утверждение вроде: «я люблю и принимаю себя» или «я привлекательная женщина и заслуживаю в жизни самого лучшего». Пусть это утверждение всегда будет с вами. Повторяйте утверждение несколько раз в течение дня, особенно перед тем, как лечь спать и после того, как проснетесь. Всякий раз, когда вы повторяете аффирмацию, почувствуйте положительные эмоции в отношении аффирмации. Таким образом эффект воздействия будет значительно усилен.

5. Используйте семинары, книги, аудио и видеозаписи, посвященные повышению самооценки. Любая информация, допускаемая вами в свой разум, пускает там корни и влияет на ваше поведение. Доминирующая информация влияет на ваши поступки доминирующим образом. Если вы смотрите негативные телевизионные программы или читаете в газетах криминальную хронику, скорее всего ваш настрой будет склоняться в циничную и пессимистическую сторону. Точно так же, если вы будете читать книги или слушать программы, позитивные по своей природе и способные повысить самооценку, вы будете приобретать качества от них.

6. Старайтесь общаться с позитивными и уверенными в себе людьми, готовыми вас поддержать. Когда вы окружены негативными людьми, которые постоянно подавляют вас и ваши идеи, ваша самооценка понижается. С другой стороны, когда вас принимают и поощряют, вы чувствуете себя лучше и ваша самооценка личности растет.

7. Сделайте список ваших прошлых достижений. Это не должно обязательно состоять из чего-то монументального. Список может включать небольшие победы, например: научились кататься на сноуборде, получили водительские права, начали регулярно посещать спортзал и т.д. Регулярно просматривайте этот список. Читая свои достижения, попробуйте закрыть глаза и вновь почувствовать удовлетворение и радость, которую вы когда-то испытали.

8. Сформируйте список ваших положительных качеств. Вы честны? Бескорыстны? Полезны для других? Креативны? Будьте к себе благосклонны и запишите по крайней мере 20 своих положительных качеств. Как и с предыдущим списком важно просматривать этот список почаще. Многие люди фокусируются на своих недостатках, подкрепляя там самым заниженную самооценку, и затем удивляются, почему в их жизни все не так хорошо, как хотелось бы. Начните концентрироваться на своих достоинствах, и у вас станет гораздо больше шансов для достижения того, чего вы хотите.

9. Начните больше давать другим. Я говорю не о деньгах. Здесь подразумевается отдача самого себя в виде поступков, которыми вы можете помочь другим или позитивного поощрения других. Когда вы делаете что-то для других, вы начинаете чувствовать себя более ценным индивидуумом, а ваши самооценка и настроение повышаются.

10. Старайтесь заниматься тем, что вам нравится. Трудно испытывать в отношении себя позитивные чувства если ваши дни проходят на работе, которую вы презираете. Самооценка процветает, когда вы заняты работой или какой-либо другой активной деятельностью, которая приносит вам удовольствие и дает возможность почувствовать себя более ценными. Даже если ваша работа не вполне устраивает вас, вы можете посвятить свободное время каким-то своим увлечениям, которые приносят вам радость.

11. Будьте верны себе. Живите своей собственной жизнью. Вы никогда не будете себя уважать, если не будете проводить свою жизнь так, как вы хотите ее проводить. Если вы принимаете решения, основанные на одобрении ваших друзей и родственников, вы не верны себе и у вас будет низкая самооценка.

12. Действуйте! Вы не сможете развить в себе высокий уровень самооценки, если будете сидеть на месте и не принимать возникающие перед вами вызовы. Когда вы действуете, независимо от получаемого результата, растет ваше чувство самоуважения, вы чувствует более приятные ощущения в отношении самого себя. Когда же вы медлите с действиями из-за страха или какого-то другого беспокойства, вы будете чувствовать только расстройство и грустные ощущения, что, конечно, приведет к снижению самооценки.

Вы уникальная личность, с огромными возможностями, с огромным потенциалом. По мере того, как ваша самооценка будет расти, ваши истинные способности будут раскрываться. Вы начнете принимать на себя больший риск и не бояться отказа; вы не будете ориентироваться на одобрение других людей; ваши взаимоотношения будут намного полезней как для вас, так и для других; вы будете делать то, что приносит вам радость и удовлетворение. Что наиболее важно, высокая самооценка принесет вам душевное спокойствие, и вы действительно по настоящему оцените самого себя.

Запомни, детка, в жизни 2 слова: ДОСТАТОК И ДОСТОЙНА. У меня Достаточно Любви,(денег,здоровья, счастья красоты, творческой энергии, самообладания и уверенности в своей исключительности). Я Достойна любви, (денег, удовольствия, нежности, ласки, иметь машину, квартиру,любящего мужчину, всего самого лучшего). Можешь подставлять любые слова. И почувствуй, как у тебя расправляются плечи и вперед.УДАЧИ!!!!!

быть такой какая ты есть и не надо пытаться себя улучшать внешне. просто выгляди красиво, чисто и приятно. Будь дружелюбна и с улыбкой встречай друзей и близких. Тогда и самооценка повыситься и люди станут замечать и жизнь измениться. И тогда ты не будешь задавать такой вопрос как повысить самооценку

это очень индивидуально.. смотря что, на ваш взгляд, в текущий момент ее понижает.. для кого-то это неудачи на работе, для кого-то измены партнера, для кого-то лишний вес. а так.. побалуйте себя.. от души, не считая сколько потратили и не сожалея об этих тратах. новая блузочка, прическа, маникюр..

Страдал сим в юности. Принял по жизни массу испытаний (спорт, разнообразие работ, служба в армии, в службе спасения, институт, разные должности...) - они-то и подняли самооценку. Дерзайте!

Кристина ты всегда наверно ставишь перед собой конкретные цели но цели должны быть реальные смотря что ты хочешь достичь всего тебе хорошего

перестань соблазнять мужа и начни соблазнять при нем еще кого...сразу поймешь как сильно ты себя недооценивала)))он те сам проходу не даст)))

сделай плакат из своей фотки, (любимой) поставь рядом с плакатом ЗЕРКАЛО БОЛЬШОЕ. и просто стой перед ними. сама поймешь потом

Обычно у девушек Вашего возраста с этим нет проблем:). Посмотрите на окружающих ,поймите, что Вы во многом лучше:)

Меньше следовать советам, но можно прислушиться. Находиться в том кругу людей где тебе рады, что ты есть.

найдите людей, которые умнее, быстрее, юморнее Вас... добивайтесь для себя статуса равного среди равных!

ты-то, красавица, чего паришься? я думал, что у женщин во многом от внешности самооценка зависит

Сделать что то действительно полезное как для себя, так и для окружающих. Люди уважать будут.

сделать что-нибудь своими руками , довести хоть какое-то начинание до полного завершения...

Смотреть в зеркало и говорить: Я самая обаятельная и привлекательная!И верить в это свято!

Откажи парню. Ты конечно меня прости, может это понизить самооценку...но у тебя залысины?

любите себя, как можно сильнее и больше, делайте все для того чтоб отлично выглядеть

добейтесь чего нибудь или сотворите полезное))) зделайте то чем сможете гордиться )))

если ты здоровая просто посмотри что творится в мире. Да это банально,но работает

ну там тысячи способов) особенно для девушки) на что тебе только фантазии хватит)