Сделаем ...чтобы спинка не болела . Встали потянулись ? Нажмите,
чтобы загрузить
GIF

По ключевым словам "Евпатий втыкает" мне очень неприличные картинки предлагают.(

Я не поддалась искушению..не открыла..

Зря кстати. Но надо "прогибом" добавить

Ах, вот так надо было?? Точно, ютуплю..(

Мирославия я два года изучала Аенгара-йогу..знаю как работают суставы и мышцы ..и знаю чем это грозит..

Я же говорю, Любавушка знает!..

Я не хочу проводить олимпиады по знаниям . Но из своего опыта занятий стретчингом могу с уверенностью сказать , что именно это упражнение безопасное !

Вы считаете таким образом не снимаете напряжение позвоночника ? Очень странно , ведь я не написала работу мышц ! При ходьбе или сидя , за рулём авто в позвоночнике накапливается напряжение . Чтобы его снять нужно сделать упражнения ))) но конечно эти упражнения не только помогут снять напряжение позвоночника , а и подтянуть определенную группу мышц !

Нет не снимете. Никак. Вы блин сгибаетесь. это не декомпресссует позвоночник. Это растяжка задней поверхности бедра и ягодиц. Если вы хотите снять напряжение с позвоночника то работает либо втупую повистуть на перекладине вверх ногами либо еще обратная гиперэкстензия. Свешиваете нижнюю половину тела с дивана и опускаете и поднимаете. И нет растяжки не помогут вам укрепить мышцы) силовая нагрузка поможет.

Поймите правильно, я не говорю что данная растяжка бесполезна. Она очень полезна, особенно при сижячем образе жизни, чтобы не терять подвижности бедра. Просто вы почему то придаете ей те свойства которыми она не обладает. В частности декомпрессия позвоночника) при полном сгибании) и приложении услилия на сжатие

Вадим Вы глупец . И я отвечаю за свои слова !Главный показатель старения организма , это гибкость , основной составляющей которой является подвижность позвоночника и спины . Упражнения на растяжку укрепляют и мышцы спины . Перекладина , это не единственный способ снять напряжение в позвоночнике ! Вы же так категоричны , это лишь показывает Ваш непрофессионализм ! Я не пишу что только лишь этот способ может помочь снять напряжение , Вы наоборот ...отрицаете все способы , дабы показаться умным ! Но увы ))))

вы очень странно воспринимаете мои слова. Я никогда не говорил что гибкость не важна. Напротив всеми руками и ногами за хорошую подвижность и растяжку. И я не говорю что перекладина и обраная гиперэкстензия это единсвенные методы декомпрессии позвонрчника, просто наиболее доступнные и очевидные. Я вновь повторю то что я сказал на самом деле. Глубокие сгибания в спине не декомпрессуют позвоночник. Предназначение глубоких наклонов и сгибаний это растяжка ягодиц, задней поверхности бедра и самого нижнего участка эректоров спины. Важная растяжка для хорошей подвижности но никак не помогает со спиной.

И, дорогуша, не переходите пожалуйста на личности, только потому что наткнулись на мнение отличное от вашего.

Всё что я хотела я написала . Вы продолжайте нести ахинею ...

Круто

у Поль Брегга есть 5 упражнений для спины,он говорил что если позвоночник здоров то человек здоров.

Это верно . ...

вот поэтому надо хоть немного следить за своим здоровьем

Следите ...поэтому залила это в вопрос

Гомель

Не...это далеко

Ну вот заодно и мир посмотрите

Да заодно это как-то не вовремя

так я же не говорю прямо сейчас

Возраст не показатель . Это для профилактики очень даже неплохо . Хуже когда действительно болит !

Разве написано только это упражнение ?

Предпочитай