Моя жена похудела за 1 год на 11кг: 86>75. Ни в чем себя не ограничивала в питании. Просто подарил ей новый телефон и поставил приложение шагомер. А оно сбрасывалось день через день. Т.е. она ходит 7-8к шагов, а потом приложение их сбрасывает на 0. А в моем телефоне показывает мои ежеденевные 10к. Жена психует - типа что - зря ходила? Успокаивал - мол, любимая, ты же для себя ходила, а не для статистики. Короче, подарил ей фитнес-браслет. Ходит теперь по 10к шагов, довольная ) и худеет медленно, но верно. Без скачков, без психов, без диет. Кушаем сало, печенье, шашлыки, да что захотим. Вес уходит.

Очень сложно начинать. Но исключать проблемное можно постепенно. Сначала все острое и приправы. Приправы разжигают аппетит. Потом сахар. Далее урезать углеводы- хлеб, выпечка. Затем картофель. Но лучше всего поиогает система раздельного питания.

С консультации эндокринолога. Если обмен веществ нарушен, не помогут ни тренировки, ни диета

Со стакана воды натощак...!

сначала сходи на горшок...

10000 шагов каждый день

Корпан в помощь)

, меньше есть,

Зачем худеть

Пурген....

с зарядки

В поход