Как Вы справляетесь со своей агрессией и гневом по отношению к близким?

Нужно стараться предвидеть ситуацию из за которой может произойти эта вспышка гнева.Не стоит искать виноватых в том что они вас довели.Ведь причина нашего гнева кроется в наших головах.К тому же гнев приносит вред не только нашим близким но и нам самим.Как в физичском плане так и в эмоциональном.Ну и в одной хорошей книге по этому поводу говорится :У терпеливого человека много разума, а раздражительный выказывает глупость. Глупый весь гнев свой изливает, а мудрый сдерживает его:

Как правило на близких мы агрессируем из за накопленных личных проблем. Выплескиваем на них свою боль. Если научится ловить себя в момент агрессии и брать тайм-аут, тогда появляется возможность обдумать ситуацию и начать рассуждать здраво. У буддистов есть правило 9 секунд. Это 9 секунд, которые нужно себе назначить, как в футболе назначают желтую карточку, для того чтоб прийти в себя.

Достаточно для того чтоб оживить множество прекрасных планет. Большинство будут жить в райских условиях на новоиспеченных планетах. Но на Землю всегда будут возвращаться как в гости к родителям. Информация о Земле будет существовать вечно. Если мы вовремя поумнеем может придумаем как продлить срок ее жизни, согласно Его первоначальному замыслу.

Думаю о том, что у кого- то нет близких, что у кого- то неизлечимые болезни и они скоро никогда больше не увидят близких... И тогда становится стыдно, за гнев свой...

Ухожу на определённое время, дабы не наговориь глупостей и на причинить боль, или прошу меня не трогать определённое время.)

Я спакойный. А если что, то держу себя в руках. Первый руку не поднему. Но если меня ударят. Одним ударам отправляю в накаут.

К сожалению не могу держать в себе и выскажу всё, что думаю в глаза...если меня что то разозлит-никогда молчать не буду.

строю страшную рожу, делаю глубокий вдох и медленный выдох, если не помогает - про рычу еще что-нить невнятное...

трудно это. иногда так всё бесит вокруг.но можно отвлечься пойти погулять.развеяться.встретиться с друзьями.

Мне проще прокричаться или разбить что то чем держать в себе! Так мне посоветовал психолог

Я не справляюсь, кому надо - признает свои ошибки, кому не надо - тот и мне даром не нужен.

Спортзал очень помогает в этом, занятия с тяжелыми весами выплескивают всю агрессию

стараюсь взять себя в руки можно посчитать можно подумать о чём то отвлечённом

слушаю музыку, делаю дыхательную гимнастику, высыпаюсь,но не всегда помогает

Выхожу на прогулку, правда такое редко бывает)я их больше люблю чем ненавижу!

Сначала попрошу бога себя успокаиваю потом мягким тоном спокойно поговорю

Это бывает редчайше, но когда бывает- ухожу в молчание на несколько недель

они близкие, они поймут эту агрессию. я остыну и извинюсь и всё объясню

раньше сдерживал себя , теперь валяю на 40-50 % . они чувствительные .

я не бываю агресивным, но если случается луччший выход - дверь