Я не про лечение спрашиваю, а про причины появления и почему она е всегда бывает даже при интенсивеых нагрузках

ферменты перерабатывающие молочную кислоту выделяются ТОЛЬКО в процессе работы мышц, и столько - сколько организм привык выделять. потому если мышцы нагружают больше/дольше чем привычно организму, то этих ферментов недостаточно чтобы переработать всю кислоту которая накопилась в процессе работы.

То есть, есди не болят, то я сожгла столтко, сколько выработалось этой кислоты?

примерно так. если не болят - значит вы НЕ перегрузились, и вся молочная кислота переработана.

В общем смысле, отсутствие крепатуры это повод усилить тренировку или нет?

эго говорит о том что МОЖНО плавно и увеличить нагрузки - ещё далеко не ваш предел

Спасибо, хорошее пояснение

Не кушаю сахар

Я понимаю, но это только единожды и после сильных физических перегрузках... Ну либо через боль разгонять эту кислоту по мышцам. Но на следующий день боли могут возобновиться, правда уже с меньшей силой

За совет спасибо

Пожалуйста! Проверял на себе!

Нет условий, я не в тренажере занимаюсь

Можно в парке на природе

Все можно)))

Удачных тренировок

Спасибо)

Добавляет радости, правда?!)

Да, как будто к жизни вернулся))!

Здорово)) понимаю ваши чувства. Я тоже в юности была фигуристая, подвижная, а потом детки, короче, классика. Ты молода, а чувствуешь себя старой и больной. Вернулась к физухе, кажется, как отжила)

Пару лет назад, когда со спиной маился, жена в то время наследство получила, развелась со мной нашла нового молодого мужа. А я в то время поехал в санаторий, познакомился там с женщиной из другого города. Она, оказывается, когда ей было 18 лет была ликвидатором на чернобыльской атомной станции. И государство помогает, путевки в санатории выдает, как ликвидаторам. Женины ликвидаторы спортом занимаются, танцами, а мужчины по старинке радиацию предпочитают водкой выводить.

Водка это когда страшно принять свою боль и страх по-трезвой. Авганцы этим страдали, ЧСники

Перерывов не было, веса я в принципе не всегда включаю, я не с тренажерами работаю, с весом своего тела только + гантели

По моему опыту:
- от разминки. Если поленюсь и сделаю мало - можно потом страдать. Важно поднять пульс минут на 10 и сделать лёгкие подходы на планируемые группы мышц.
- растяжка после. Очень хороша, важно не забывать и тоже не лениться
- немного другие упражнения - это всегда адаптация = страдания и боль ))
Иногда кажется, что упражнения одинаковы - например, подъем на бицепс штанги или гантели. Но оказывается, что нет - ещё включаются мышцы для удержания гантелей от смещения вправо-влево. Вроде совсем чуть-чуть, но для новых страданий хватает )) Также и приседания со штангой или жим ногами - совершенно не одинаковые упражнения.
- барышни ещё говорят, что от цикла зависит - я никак не могу прокомментировать
- некоторые считают, что от питания. Но я лично для себя большой разницы не заметил, хотя всяко экспериментировал.
- от фазы луны, расположения планет, пролета метиорита и прочей неведомой хрени )) Иногда оно просто болит. Даже после обычной не высокой нагрузки.

В общем, да, много нюансов в течении самой тренировки. Про цикл у дам надо подумать)))

Может и так, вот хочется и всё

Это да)

Я же не на экскурсию прошусь, работать

Понимаю

Как то вот так.

В таком случае, может стоит с этого и начать?

Все приходит с опытом

Не спорю

Благ

Тут все любопытно: иногда тренировка просто адская, а крепатуры после нет. А иногда такая шалтай-болтай, а потом все болит.

Мышцы привыкают к одной схеме, даже если их сильно грузить по ней, поменять схему.

В угол на колени на гречу

Извращенец)

Ты чо так говорить ты чо

Опять шутю))

Да за такие шутки....

Нам советывали после того, как дал нагрузку, обязательно сделать растяжку этой мышцы. Если это бедренные- то покачать сперва одной, затем другой ногой. (одной стоишь на возвышении так ,что бы качающаыся была свободной) Прес качала- прегнисьспиной через того же козла ( козел в данном случае не тренер) И так расслабляй все мышцы

Растяжка этт обязательно

Удачи тебе)

Пасиб)

Наверное, да

Марихуану лечебную кури.Не шучу ща.Расслабляет гладкую мускулатуру.

Не охота такое

Это если есть крепатура, а если нет? И при том, что нагрузка ьыла хорошая

Разные мышцы имеют разное время для восстановления. Использовать можно тонометр для контроля за собой. Нагрузка должна быть волнообразной, А хорошей только в определенный период времени. И конечно от тех задач, которые вами перед собой поставлены.

Все сложно, без специфических знаний не разобраться

Да.

Чем же?))

Столько видов спорта, Вы про Супервумен))

Да это же не отдельные виды спорта, это, скорее, направления.

И как Вы всё успеваете?)

Дома бардак))))

Возможно

О, надо ж еще уметь в теннис то))молодец)

На машинке строчить не умею...

На какой машинке?( чуть не написала страчинке))))

Хихи)))

Из препаратов у меня только гантели))))

Значит только качество))

Регулярность постоянная уже 4-й год) нет, не от этого в чистом виде

Это что-то новое. Поясните

Попытался облечь свою теорию в научные рамки, но получилось объём но и неубедительно. Тогда скажу проще: наличие или отсутствие крепатуры после тренировки может зависеть от степени нагрузки и степени натренированности мышц