Что Вы делаете для того, чтоб быть в хорошей физической форме?

6 факторов хорошей физической формы, о которых все забывают
2 марта 2020
270 прочитали
Под хорошей формой часто подразумевают красоту тела, идеальную фигуру, какие-то стандарты типа «90х60х90». Чтобы ее достичь, мужчины чаще всего занимаются тяжелой атлетикой, а женщины худеют.
Это заблуждение приводит к нарушению здоровья. Женщины диетами подрывают желудочно-кишечный тракт, а мужчины в погоне за массой тела начинают употреблять препараты, пагубно влияющие на отдельные органы.
Стремясь к красоте, люди забывают, что «быть в хорошей форме» означает быть здоровым, с легкостью переносить физические нагрузки.
Для этого вовсе не нужно «лезть» в большой спорт – он только калечит. Людей, подорвавших на этом суставы, связки, навсегда повредивших конечности, не перечесть. Для поддержания здоровья достаточно регулярных занятий физкультурой, умеренной, но правильной нагрузки на все системы.
Итак, 6 факторов хорошей физической формы:
1. Состояние дыхательной и сердечно-сосудистой систем. От них зависит снабжение кислородом всего организма. Чем больший его объем способны вобрать легкие за один раз и чем качественнее сердце перекачивает обогащенную им кровь по телу, тем лучше ваша физическая форма.
2. Состояние опорно-двигательной системы. Гибкость, подвижность сухожилий и связок. Движение – это жизнь. Чем проще вам двигаться, тем лучше ваша физическая форма.
3. Отношение роста к весу человека. Жир должен быть в любом случае, это необходимый элемент для работы организма. Но его количество не должно выходить за нормы.
4. Мышечная сила и мышечная мощность. Попросту говоря, сила – это количество килограмм, которое может сдвинуть та или иная мышца, а мощность – это насколько долго мышца сможет удерживать эти килограммы. Пример: штангист. Он поднимает штангу за счет мышечной силы, а удерживает за счет мощности.
5. Мышечная выносливость. Это то, насколько долго мышца может выполнять динамическую задачу. Как долго человек может идти, бежать, отжиматьс

..,недавно я , а точнее 18-Июля с.г. , путешествовав по горам пришлось отдыхать среди трав и цветов , высота этой местности - 2816 метров , добраться до этой местности не так то просто было , вокруг одни скалы , поднимались на четвереньках и дошли до той самой пещеры в скале , вот эта была экзотика и ни чем не сравнимое райское наслаждение , а в при спуске пришлось испытать самого настоящего экстрим ситуации - шла дождь и без того , в условиях бездорожья , нас ещё окутала туманная преграда , в целом путешествие продлилось на 11 часов.., вот такая краткая история нашего путешествие...,!!

Прежде всего режим дня: сон, зарядка, питание... Я питаюсь по принципу 8ч - 16 ч. Прием пищи с 8. до 16 ч. - можно есть все, но в разумных количествах, а после 16 ч. только вода. С такой диетой стала чувствовать себя бодрее (если что, мне 67 л). А самое главное, нужно просыпаться в хорошем настроении, а если и есть проблемы, решать по мере поступления... и думать о том, что хорошо что случилось так, а могло быть и хуже, хорошо, что так...

В спортзале я обьект общей любви и гуруфикации.
По ниписанным правилам пауэрлифтерской этики, самые раскачанные качки-бегемоты ходят такие серьезные. Пораженные гордостью за собственный бицепс.А я прихожу туда пьяный.
Лягу под штангу и ржу пол часа.
Потом встаю, моюсь и ухожу.

Вобщем то ничего особенного, как говорит моя супруга, мне просто повезло с наследственностью. Хотя надо сказать, я довольно много двигаюсь и по работе и дома, охота, рыбалка, просто длительные прогулки с собаками.

на велике много часто катаю, на ванне спину вытягиваю как минимум раз в день, умываюсь холодной водой почаще, на даче занимаюсь делами (вес сбрасывается после зимы), стараюсь не есть сложно приготовленную пищу.

Физическая работа при любых обстоятельствах и не нужны никакие упражнения в спортзалах. Двойная выгода: результат от работы и за спортзал платить не надо. Да.. Ещё полный отказ от курения и минимум алкоголя..

Я просто хожу, быстро хожу езжу на велосипеде, иногда натурники и брусья хожу, на работе иногда бывает приходится прибегать к физическим нагрузкам. Поэтому всегда мускулы везде видны)))

Вожу машину...работаю в огороде...лазаю по виноградникам...занимаюсь виноделием...бегаю по лестницам в доме, парюсь в бане с бассейном, и утром немножко делаю зарядку

Не ем всякую дрянь, пью чистую воду и немного физкультуры... И при росте 188-180 мой вес от 85 летом и до 92 зимой... А Вы что делаете и какие у Вас параметры?...

Всегда не курил, после 30 ни разу не был сильно пьян (всю жизнь обожал красное сухое), после 45 всегда ходил пешком от 6 до 8 км в день, работаю в 85, до сих пор.

ничего!!! ГЕНЫ пальцем не сотрешь- всю жизнь ем все .что хочу и когда хочу - вес 65 кг, ! Мне 65 лет а выгляжу на 50 !! Курю,люблю выпить винца ! Каждому свое!!

Здравствуйте на ютубе смотрю всякие видео разные, и по ним занимаюсь , могу сказать вам канал который я смотрю на ютубе! Если хотите конечно же?

Не курю, мало и редко пью, делаю ежедневно зарядку по 30-35 минут, независимо от дня в неделе, и уже много лет питаюсь по собственной методике.........

Ничего. Просто я вовремя ложусь спать и рано просыпаюсь. Питание очень скромное, но качественное. Живу в деревеньке, радуюсь жизни. Вот и вс.

Поддерживать хорошую физическую форму можно и с помощью обычной зарядки. Выполняйте это упражнение 10 15 раз или более, делая перерывы

Зарядку, не курю, езжу на велосипеде на работу, если погода позволяет, почти не ем мясо и рыбу, стараюсь не увлекаться алкоголем.

Веду здоровый образ жизни. Регулярно занимаюсь спортом, другой физической активностью и любовью, контролирую питание и сон.

Я, матушка, никогда спортом не занимался, посему пребываю в отличной форме. Ни руки не болят, ни ноги. Вразумил Бог когда-то.

Люблю круглые вещи носить а квадратные катать, Со стороны право слово нелепица жуткая, однако для здоровью пользительная.