Как стать стройняшкой в короткий срок?

помните: на каждый товар есть свой покупатель. Любите себя такой, как вы есть и все ненужные элементы отстанут, появятся только лучшие.

))) спасибо большое за хорошие слова. Удачи Вам!)))

ну да, хороший способ снизить потребление калорий. Кстати, начните выпивать по 2 л чистой (не компоты, супы чаи кофе) воды, исключите кофе, чай. Вода разжижает кровь, разгоняет обмен веществ

о, еще - отварные куриные грудки (второй отвар) можно, исключить надо сладкое, соленое, специи, макароны, супы, борщи, булки, хлеб, картофан, свинятину. Гречку можно, рис, овощи (огурцы/помидоры), зеленые яблоки, вроде, говядина/телятина (тоже отварные). Морковь нельзя. Если начнете записывать калории - в день не более 2000 ККал, если спортом займетесь - 2500, но это на мужчину. На женщину не знаю. Но самое, что Вы можете сделать прям сейчас, начать приучать себя к дисциплине в пище. Да, и это все желательно растягивать на 5 раз, а не на 3

А как это записывать колорит, как их считают?

можно еще орехи (фундук). Калории - в тырнете можно найти список продуктов с примерным содержанием калорий, вот смотрите, примерно прикидываете вес, и записываете. Чипсы всякие, ессно, исключено. 400 грамм - дневная норма

Спасибо) и Вам всего доброго!