как набрать мышечную массу если ты худой и жира нет ?

мышечная масса-это не жир...она набирается протеинами...мясом и яйцами..1 кг куриных грудок в день....десяток яиц...все это в сочетании с овощами для лучшего усвоения..и тело нальется мышцами..плюс гантельки по утрам и подтяжки на перекладине

прямая дорога в спортзал и обязательно занятия с тренером. Он подкорректирует и питание правильные подходящие нагрузки.

Зачем она? Я здоровый, все только боятся, никто не любит не шутит.. плохо.. лучше быть худым но привлекательным для людей..

Спортивное сбалансированное питание. Стоит недёшево, но при занятиях даёт быстрый и хороший результат

Займись спортом, тяжелой атлетикой. И мышечная масса вырастет. И жрать начнешь нормально.

..в первую очередь, нужно проверить, усваивает ли ваш организм то, чем вы питаетесь...

Занимался спортом и правильно питайся больше белков и жиров употребляй витамины

сырых яиц побольше глотай и качайся, не только мышцы нарастут но и потенция

мясо ещь каши злаковое в основном появится жир перегонишь его в мышцу

Зал ,график стабильного питания , ну и немного упорства и времени

Правильное питание и тренажерка...в идеале личный тренер -диетолог

Сыр сметана орхи любимые в блендер и на черный хлеб

Физкультура и больше билков в рационе

изучать что такое Пита Вата и Капха

а как поступить если все наоборот?

Качайся с правильными витаминами!

этот вопрос к фитнессинструктору

В спортзале инструктора помогут.)

Забей. Не порть конституцию тела

кашами с маслом и тренировками.