Пошел в качку давненько не занимался все болит кто что посоветует ?

Не давить на жалость, ведь это не красиво! Я не рассказываю людям о том что со мной происходит. Как мне плохо или хорошо, только из-за того что я не хочу вызвать жалость,а ведь я тоже человек и мне бывает плохо. Многим люди об этом даже не интересно, а на оборот просят их пожалеть... Так вызывать жалость - это унизительно для самого себя.

Да. Умерить немного нагрузки. Основная часть людей бросает спортзал из за мышечной боли. Со временем вы его можете начать просто ненавидить. Не нужно там работать на износ. Боль должна присутствовать, но неяв ярко выраженной форме. А вообще клин клином выбивают, поэтому вам сейчас надо немного разогреть мышцы и боль уйдет.

Мышцы отвыкли от нагрузок , поэтому такая реакция на резкую нагрузку . Нагрузка первое время не должна быть большой , и её надо увеличивать постепенно . Сейчас нагрузку снизьте , занимайтесь очень немного , с перерывами . Потом увеличивайте , очень плавно . Не сразу , но боли пройдут .

не надо было сильно напрягаться в первый день после длительного перерыва.. ну.. потерпи пару дней, мышцы поболят да отойдут.. расслабятся)
а потом лучше уж постепенно входить в режим..) таблетки лучше не пить... ну может массаж.. помассируй места где болит..)

была высокая нагрузка... с непривычки и болит...просто расслабиться пока не пройдет также можно разминать потихоньку мышцы чтоб не так больно...или согревающими мазюками облегчить боль)))) Кто знает, у всех все по разному)))

еще пару раз туда сходить. клин клином вышибают, так говорят. а если серьёзно, то нужны еще физические упражнения, чтобы до конца прогнать молочную кислоту)

Терпеть. Можешь ещё выпить- молочная кислота, которая образуется в мышцах после физ нагрузок распадается под действием алкоголя. Но не рекомендую

растяни все мышцы через боль, поболит и все, и зря ты очень много сразу начинаешь брать, это как голодного сразу кормить едой очень много

в мышцах вырабатывается молочная кислота, не лежи, постарайся двигаться, через боль делать лёгкие упражнения, кислоту надо разогнать

Это нормально )))это говорит о том,что "мышцы есть".А боль ничем снимать не надо,сама пройдет))сама пережила такое,все тело ломило

не сильно нагружать себя сначала а то будет хуже, надо начинать от всего совсем по чуть чуть тем более если давно не занимался

еще раз сходи, потом еще и привыкнешь, ну если уже серьезно начал заниматься спортом, а один раз сходить ,это тьфу бека

Советуют есть бананы, но мне они не помогают от боли в мышцах. А вот горячая ванна - самое то!) Еще массажик можно)

Постепенно начинать . В любом случае болеть будет первое время а так если серьезно начал можно предтрен попить

через день продолжить занятия!
а в последующем после качалки делать упражнения на релаксацию мышц - помогает!)

Растяжка и горячая ванна)) Если есть кедровая живица, то втирай её в больные места)) Мне хорошо помогало))

С непривычки всегда так) это нормально , главное мышцам передышку давать и максимально восстановиться.

Массаж!Мышцы спазмированв,забиты молрсной кислотой,надо размять;)и завтра-снова небольшая нагркзка.

От крипатуры хорошо помогает горячая ванная с морской солью, ну или обычной))) мышцам легче станет

болит это хорошо ,после тренировки делать заминку на растягивании мышц так меньше болеть будут