Здравствуйте уважаемые читатели « спрашивали»! Сразу всем пожелаю хорошего здоровья и долголетия! Вопрос будет касаться именно здоровья и профилактики различных заболеваний. К сожалению наследственными факторами мне по жизни передана склонность к повышенной массе тела. От сюда опасность возникновения гипертонической болезни, сахарного диабета, атеросклероза сосудов головного мозга, болезни Альцгеймера и т. д. Это то, что меня ожидает по наследственным факторам. Знаю, что снизить массу тела, особенно после 50-ти лет очень сложно, если серьёзно этим не заниматься. У меня были попытки снижения массы тела и я пробовал и Кремлевскую диету и кетодиету и вообще просто сильно ограничивал калораж питания, но самое большее, чего я достиг - это снижение массы тела со 120 до 100 кг при росте 181 см. Но в замен от организма я получил жутчайшую депрессию, с которой боролся почти год. Масса тела конечно же, по закону подлости, вернулась на свои прежние цифры. Поделитесь опытом похудения, уважаемые!

Вот именно! Удержать полученный результат! Вы правы! Это очень сложно, но в сети описывается огромное количество различных поддерживающих диет. Конечно надо в первую очередь научиться считать полученные и растраченные калории. Вес никогда не уйдёт если не будет дефицита поступающей энергии и небольшой расход энергии организма за счёт физической активности

В первую очередь как учат диетологи-психологи надо менять настрой образ жизни и уже исходя из этого понимать на сколько вы готовы похудеть не травмируя психику

Поменять настрой образа жизни - это скорее первое и самое главное. Понять, что предстоящие действия по снижению массы тела- это на всегда, на всю оставшуюся жизнь.

И в тоже время добровольно к этому ррийти

Вот успехов вам

Спасибо Вам огромное за совет!

Начинать 24 часа раз в неделю

Хорошо, я сейчас ознакомлюсь с первоисточниками

Если сразу начать голодать, каждый орган хочет почиститься первым и получается тяжелое состояние

А через пол года - год организм имеет план очищения

Минимум на первый раз 4 дня. За это время желудок уменьшиться до оптимальных размеров

Огромное Вам спасибо за совет! Постараюсь воспользоваться! Только ходить, видимо по ночам придётся. Профессионально сильно загружен

Лучше рано утром. Час ходьбы прибавляет здоровье. Попробуйте и увидите. Заряд бодрости на весь день

Огромное количество советов! Начиная с самых простых и веселых типа: меньше жрать, кончая научно обоснованными. Для себя считаю оптимальным вариантом интервальное голодание и снижение калорийности пищи для а счёт исключения быстрых углеводов. Интервальное голодание 8/16. В течение 8 часов маленькие порции часа через два. И ещё стараюсь по-больше двигаться хотя бы даже в а работе

Вот с удовольствием бы ходил, но моя работа не позволяет мне так вот 2 часа ходить. Свободны только три вечера и три ночи в неделю

Значит эти 3 вечера гулять не меньше 2-х часов.

Довольно интересный Ваш вывод! Вы считаете, что вес это защита от чего-то?

Есть всегда психологические проблемы от которых приходят другие проблемы

Ну этого « добра» у меня в жизни хватает

Убрать этот фактор из жизни пока не представляется возможным

да,но вы знаете три месяца назад начала ходить в тренажерку и стало легче на душе,нет времени на глупые мысли,спрыгнула с антидепрессантов,появилась уверенность в себе

Это замечательно! Мне антидепрессанты совсем не помогали, только ещё хуже было

согласна. Я все время отдавала семье,несколько лет назад появились всякие страхи,переходящие в фобии.это было ужасно

Я бы никому не пожелал такого кошмара, как депрессия. Чуть было даже не вышел из окна 5-го этажа

да уж,я никогда не думала,что смогу испытывать панические атаки и все остальное. Вы знаете,я реально чуть не сошла с ума

Или я не умею сидеть на месте.

Спасибо Вам за совет! Хорошая идея! Хотя до этого тут многие утверждали, что помогает дробное питание раз 6 в день

Я тоже поправилась за эту зиму. Сейчас огород выручает. Но я не могу есть через день, потому что в заботах постоянно. Вожусь с внуками по очереди. Мне пока для этого силы нужны. А вот с сентября я попробую есть через день. Дробное питание не поможет. Я ем немного. Вес не уходит.

Удачи, главное верьте и все получится!!!

Спасибо огромное! Буду верить!

Спасибо Вам за комлемент

Это не комплимент. Это фотография хорошая!!! И о весе вы сразу же забыли. С этого момента говорим себе и убеждаем себя, что что бы вы не делали, лишний вес от вас уходит)))

Убедить свой организм очень сложно

Организм не нужно убеждать, Леша! Нужно мозг настроить правильно)))

Вот этим я сейчас и пытаюсь заняться: убедить своё сознание в том, что месса тела снижается

Психоневролог обязательно? Это ведь не психотерапевт? Или Вы считаете , что здесь и в черепной коробке может быть проблема?

Ну чтож ... можно попробовать

Спасибо большое за совет! Обязательно попробую!

Мне уже тут много чего посоветовали и кетодиету и интервальное питание

Спасибо большое! Кладу Ваш совет в копилку! Уже много про интервальное голодание пишут

Вот это правильно! Спасибо!

Спасибо Вам за совет! Постараюсь воспользоваться!

Я Вам очень завидую, но у меня к сожалению так не прокатывает Организм склонен запасать лишние калории

кушать надо меньше...я ем фрукты

Фрукты содержат глюкозу- чистый углевод. На него вырабатывается инсулин организмом. Инсулин ге дант разрушаться жиру

я ем фрукты тортики....и много сладкого

У меня тоже куча проблем с весом ,здоровьем, но оптимизм и активный образ жизни помогает в разных ситуациях..Живите в радость...Будет плохо пишите в личку.. поболтаем..

Спасибо Вам огромное, конечно! Обязательно как- нибудь напишу! Здоровья Вам и хорошего настроения!

Завтра еду на концерт Славянского Базара в Витебск

Замечательно! Люблю Белоруссию и братьев Белорусов! Мы - одно единое целое! Россия и Белоруссия!!!

Конечно..Пока и не вешать мне нос!