Метод 4- 7- 8 Что это?

Американский врач Эндрю Вейл (Andrew Weill) разработал дыхательную технику, которая позволяет побороть бессонницу и научиться засыпать за 60 секунд.
Метод называется «дыхание 4-7-8» или «4-7-8 breathing trick». Простая методика, не требующая специального оборудования, может быть выполнена в любом удобном месте.
Все что нужно сделать:
Выполнение техники начинается с глубокого выдоха через рот.
Затем нужно закрыть рот и поместить кончик вашего языка на нёбо, на выступ за передними верхними зубами.
И спокойно вдохнуть через нос на четыре счета...
...и задержать дыхание, считая до семи.
После этого необходимо на восемь счетов выдохнуть через рот
Внимательно следите за языком – он всегда должен быть на месте. Без перерыва повторите это упражнение несколько раз.
Автор методики советует повторить предложенный цикл еще три раза.
Вот так все просто.
Внимательно следите за языком – он всегда должен быть на месте. Без перерыва повторите это упражнение несколько раз.
Обратите внимание, что выдох должен производиться со свистом. Разработанная дыхательная техника повышает эффективность насыщения легких кислородом, а также оказывает влияние на парасимпатическую нервную систему.
В этой технике скорость дыхания не важна, главное – это сохранять пропорцию этапов 4:7:8.

​Как же справиться с бессонницей? Специалисты советуют запомнить метод, который называется «4-7-8. (Метод индийских йогов)
Все что нужно сделать:
1. Спокойно вдыхать через нос в течение 4 секунд.
2. Задержать дыхание на 7 секунд.
3. После этого не торопясь выдыхать через рот в течение 8 секунд.
Вот так все просто. Это дыхательное упражнение замедляет наш сердечный ритм и успокаивает. Причем происходит это очень быстро – всего через несколько повторов. Это работает.

Метод "4-7-8": 1. Полностью выдохните через рот со свистящим звуком. 2. Закройте рот и спокойно вдохните через нос, досчитав про себя до 4-х.3. Задержите дыхание, посчитав мысленно до 7-ми.4. Полностью выдохните через рот, издавая свистящий звук, посчитав до 8-ми.5. Это одно дыхание. Теперь повторите цикл еще три раза.

Спокойно вдыхать через нос в течение 4 секунд. Задержать дыхание на 7 секунд. После этого не торопясь выдыхать через рот в течение 8 секунд.

Такое доступно лишь для "продвинутых" студентов, которым скучно обучаться "со всеми"...

В научную лабораторию обратитесь, где изобретают эти методы.

Это дыхательная йога для быстрого засыпания, хороший метод

Это в гимнастике цигун еть такое дыхательное упражнение

Не помогает этот способ дыхания, бессоница побеждает..

это дыхательная техника для быстрого засыпания

Просто числа. Ко мне никакого отношеня

а вдруг не проснёшься потом?

это нужно спросить специалиста

сложная высшая матиматека!!!

Последовательность чисел...

дыхательная техника

Дыхательная техника

Метод похудения...

Колёсная формула.

Холера его знает