Качаю пресс на протяжение 6 месяцев , 3 месяца качал каждый день , 3 месяца качал 3 раза в неделю , 8 подходов за тренировку , во мне 5% жира , сижу на диете, которая мне нравится уже пол года , так в чем проблема ?

Я ем 6 раз в день , а вес не прибавляется

Я питаюсь 6 раз в день , куда ещё усиление ?

Сама тоже со спортом дружишь ?

На уровне утренней зарядки,но у меня сын есть,который занимается спортом.

Да , читал уже , но про спорт пропустил как то . )))

Не важно))

Нееет , к спортсменам ты неравнодушна ! )))

Я просто не равнодушная и только..)))

Ем творог 2 раза в день , белка ем ооочень много , углеводов и правильных жиров

яйца добавь,но сходи в клинику на гормоны проверься и глистов. пренебрегать врачебной помощью не следует

у меня знакомая фигура потребляет по 6шт на завтрак,но там действительно мышцы,а их надо питать. в общем обследуйся- это ещё никому не навредило

К какому врачу нужно идти?

сходи к терапевту и эндокринологу,а они уже тебе дальше направление выпишут

Сто раз: 4 подхода по 25, между подходами не более 1 минуты. В 4 подходах сочетаются разные упражнения

вкайф жить. не всмысле бухать и жрать, а в смысле начать получать реальный кайф от качания пресса и прочего.
стремитесь не к некоей цели, а к наслаждению самим процессом , путём. тогда станет не выживание а жизнь, не в ожидании чего, а наслаждение каждой минутой ...

Я даже боюсь лишний кусок чего-то съесть , сразу выплювываю... Или просто не ем , терплю , но я уже привык

привычка терпеть - патологический мазохизм. и к добру не приведёт. не потому что мазохизм это плохо (реальные мазохисты наслаждаются болью, а не терпят её). если научитесь испытывать в чём наслаждение - туда и идите. может быть будете страшные/толстые/больные, но это таки легче чем недовольство жизнью и тотальное доготерпение.
п.с. да, у меня нет проблем с весом или прочими вами озвученными. есть иные (не стану хвастать, но я далеко не идеал крутого мужика, и никогда им не был). но кайф от жизни - важнее.

не знаю - прав ли. но - работает. просто наслаждайтесь. чем бы не занялись. (не призываю к наркоте и плеванию на здоровье - не дождётесь. нет - лучше быть здоровым !) но важнее - получать кайф от процесса, а не просто стремиться к некоей цели.
к сожалению знаю это не только в теории.
процитирую древнюю ведическую заповедь (примерно лет за 1500 до библейских времён) : "Да будет у тебя устремление к делу, но не к плодам его"

Я не профессионал , лучше узнайте у тренера

Есть шансы? Просто чтобы с кровати вскакивать, а не вставать?

Пойду в спортзал, я уже лифчик купила!

Пресс ... Но его плохо видно

Чего душа не видит через глаза.. этого не существует!.. Поэтому найдите фото того пресса что хотите достичь!.. изучите анатомию пресса как его можно укрепить до нужного результата!.. и у Вас быстрее получится достичь результата тогда что хотите получить!

Делаю тренировки для груди , бицепса и ног

Низкоуглеводная диета

В моем организме 5 % жира , 176 см и 49 кг

Зависит от типа тела, может быть отёчность

И как понять что она есть ?

Если вес гуляет, то скорее всего это вода

Может кардио, может лимфу надо почистить. Я же не знаю. Может у вас сердце или почки барахлят. Нужен грамотный специалист.

9 месяцев качать прес это не самое разумное решение ибо он накачаеться уже в первые пол года до уровня максимум далее процесс встанет ибо проес это как рак! Он ростет пока есть питание а у человека одни лёгкие один кишечник одна сосудистая система! Которая может обеспечивать определённый уровень питания согласно которому и проезойдет конечный уровень роста мышц (это если без химии) далее меняет ся ток качество мышц а не их объем! Но есть одна маленькая мышцы которой питания всеж (пока) хватает и она ростет! Эта мышца меокард и она при больших нагрузках ростет! И ростет внутрь уменьшая внутренний объем сердца в результате чего оно не может прокачивать должны объем крови и снабжать всю эту тушу и гору мышц кислородом! Поэтому после того как достиг максимуму надо тренероваться в режиме поддержке формы

Спасибо за подробный ответ)

Менять не нужноч нужно увеличивать нагрузку и ещё отдыхать хорошо, а ещё нужно его растягивать после упражнений, увас походу просто мышцы сбились там в комок

После каждой тренировки 5 минут растяжка и прохладный душ , отдыхаю я прекрасно

Ну ещё, кстати, многое зависит чисто от анатомии тела, не у всех виден большой рельеф, если что

Скорее всего у меня эта проблема

Это не проблемач это нормально это естественно и многим это нравится

что делать?

Проблема в том , что пресс плохо виден

Ааа...так это не здесь...на спец.сайты