Что еще за сушка, когда люди худеют??

Белковая диета, соль ограничивают, в последнее время перед соревгованиями не солят, а за несколько дней еще и воду почти до нуля. Я, правда, не спец. Сестра подруги занимается, так я страхов понаслушалась

Да вот чтобы массу накачать. А как это сделать? Чем питаться?

Вот чего не знаю того не знаю. Посмотрю в инете

Аххах))) а если ты не толстяк заплывший жиром? Сушка поможет кубики сделать? Косые мышцы видно, а охота кубики

Может, их еще подкачать надо?))) Я не знаю, мне ж не видно)

Лучше расскажите как посушить себя

Есть одна программа у меня. Комплекс специальных упражнений и особая диета

под рукой сейчас этого талмуда нет, раз вам интересно, напишу все завтра) А прочесть сможете тут, в любое удобное время

Значит, как и обещал, пишу) Три тренировки в неделю, через день. Например, понедельник, среда, пятница. Упражнения выполняются в восемь подходов по восемь повторений, в максимально быстром темпе (отдых между подходами не более 30 секунд). За счет короткого отдыха увеличивается нагрузка на организм, что усиливает обменные процессы. Собственно упражнения. Первый день: 1) Классическая становая тяга со штангой или гантелями и утяжелителем; 2) Тяга к груди на ремнях с широкой расстановкой рук, ладони к себе; 3) Подъем гантелей молотом; 4) Румынская становая тяга; 5) Тяга к подбородку; 6)Боковые разведения с гантелями; 7) Пуловер. День второй: 1) Жим от пола; 2) Жим с упором на вертикальную поверхность. День третий: 1) Приседания со штангой на плечах или гантелями (лучше удерживать гантели на поднятых вверх прямых руках); 2) Подъем коленей в висе к груди; 3) Скручивания на пресс с удержанием груза на груди; 4) Подъем на носки с гантелью и спинным утяжелителем. Насчет веса - в этой прграмме вес используется маленький, примерно 30-40% от обычного рабочего веса. Нагрузки достигаются за счет высокого темпа.

Советую поднимать ноги на перекладине

Спасибо))) а вы как себя за мотивировали?

Просто сказал "надоел этот живот,надо подкачаться, авось девушку найду"

слова безсмысленные)мне это много раз говорили)

Займитесь теперь поиском дела своей жизни!)

Обязательно без соли ( соль задерживает жидкость в организме)

Ага( только естественно нельзя долго на этом сидеть )

да и регулярные тренировки

Какая то диета, направленная на укрепление мышц и создание рельефа. Только никто не говорит как это сделать

)как рыбу наверно) это все не нужно человеку, любишь зхдоровье и красорту смотри что ешь и больше двмигайся

может еще и трицепсы на сдачу) и удар ровный заиметь)

а как же женственность) с силой можно и заставить)))

Каблуки и вот вся женственность

хех) а если не нравится так каблук в глаз) оружие логично

да, вы бандиточка на каблуках)