Вот все похудеть хотят - а как поправиться?

Хочу дать совет.Чтобы набрать вес, необходимо повысить аппетит и, соответственно изменить свой дневной рацион.
Стимулируйте аппетит. Перед каждым приемом пищи пейте овощной или фруктовый сок, хорошо и безалкогольное пиво.
Ешьте не менее 5-6 раз в день, через равные промежутки времени. Главное – не допускать появления чувства голода, иначе все старания по набору веса пройдут даром. Если проголодались, чем-нибудь перекусите, не заставляйте себя голодать.
После обеда старайтесь отдохнуть, спокойно посидите или даже прилягте на полчасика, дав возможность организму как можно лучше переварить принятую пищу.
Питание людей, стремящихся набрать вес, в основном должно быть белково-углеводным. При этом важно, чтобы половина потребляемых белков приходилась на мясо, рыбу, яйца. Особенно полезна курица – нежное куриное мясо легко усваивается, а его белок помогает мышечной ткани обрести необходимый рельеф. Каждый день ешьте творог, причем выбирайте тот, который содержит достаточно высокий процент жира, пейте жирное молоко, кефир, ряженку.
Можно приготовить специальный белковый коктейль. Разведите пачку творога в стакане сливок, добавьте пару столовых ложек варенья или меда и хорошенько все перемешайте. Вкусно и полезно!
Не забывайте и о жирах! Подсолнечным, соевым или оливковым маслом хорошо заправлять салаты. Кстати, содержащийся в них витамин Е благотворно отразится не только на процессах метаболизма внутри организма, но и на внешности – недаром его называют витамином красоты.
Появлению жировой ткани наравне с белками помогают углеводы. Поэтому смело ешьте белый хлеб и макароны, картошку во всех видах, сахар, мед, сладости и все остальное, от чего мечтающие похудеть шарахаются, как от огня.
Следите за тем, чтобы ваш ежедневный рацион был сбалансирован и по содержанию витаминов и минеральных веществ. В случае необходимости принимайте витаминно-минеральные комплексы.
Пейте больше жидкости – 2-3 литра в день. Это могут быть чай с молоком, кофе со сливками, соки и просто обыкновенная вода.

способ есть. нужны правильные законы . а то законы про курево про трусы каждый день стряпают,а вот согласно конституции издать закон о единых расценках в России ,за равный тру. всё забывают . или может им Конституция наша не нравится?Могу напомнить ...Статья 8 1. В Российской Федерации гарантируются единство экономического пространства, свободное перемещение товаров, услуг и финансовых средств, поддержка конкуренции, свобода экономической деятельности.А чиновники , законы про курево,то про трусы каждый день стряпает. Может не читали Конституцию нашу ?Могу напомнить ...Статья 8 1. В Российской Федерации гарантируются единство экономического пространства, свободное перемещение товаров, услуг и финансовых средств, поддержка конкуренции, свобода экономической деятельности.

уж точно не пиво в разном сочетании, алкоголь в любом виде яд.Здесь причины могут быть разные, генетика, отлаженность организма,сбившиеся биоритмы,режим питания, расстроенное пищеварение,защлакованность организма, и геннетика и психическое состояние, . поэтому начните с очищения организма, и правильное питание + режим, сопровождать физической нагрузкой,(лучше гимнастика и спорт зал, если пробежка, то раз в неделю 35 мин не исхудит), и терпение и спокойствие , потому что это долгий процесс, никаких чудо таблеток, потому что после получения результата от них, вы придете еще к худшему состоянию.

В молодости я была худенькая при росте 166.уж так хотелось поправиться,по теперешним меркам,была бы топ-модель. Не знаю,особых диет не соблюдала. само по себевсё пришло и наросло лишнее. Марибель! ешь бюльше овощей.фруктов,мёд.масло сливочное,какао. Вообще обратись к диетологу,у них на этот счёт есть диеты. Прочти про настойку полыни,экстракт полыни,они возбуждают аппетит,полезны для желуд-кишечн тракта.

Если дело в генетике, то сложно. Но все меняет великий и могучий СПОРТ! Утренние тренировки на голодный жилудок усложняют сжигание калорий, плотный завтрак после тренировки и поспать! Следующий прием пищи вечером и поплотней. Благодаря тренировкам утром и перед сном, и двум приемам пищи в день организм настраивается на сохранение жировой ткани.

ну скажем не все хотят худеть )) смотрите если вы не можете поправится то на то есть много много причин )))) первая из них слишком много нерв вторая из них сильно требовательные к себе поесть быстро хочу сейчас )))) а в третьих если хотите поправиться просто поверьте в то что вы это можете и не парьтесь о еде или чем-то все будет ))

О, в молодости у меня была такая проблема - при росте 168 весила 47 кг. Каши ела, булки, ничего не помогала. Закончила институт, прекратились сессии, коллоквиумы, недосыпы, танцы до утра, началась размеренная жизнь - и понесло. За полгода - 65. Вот уже 30 лет борюсь за то, чтобы хотя бы не больше было

Ешь картошку смясом на ночь с хлебом и запивай пивом про хлебушек беленький не забываю побольше макаронов в рацион и сладкого побольше торты там всякие и валяйся на диване перед телевизором (бог упаси что нибудь делать) "и не читайте на ночь большевистскую прессу"

Практически все годам к 60 ни за что не хотят полнеть,поправляться..Худенькая ? Радуйся!Худощавость по конституции тела,а не по недугу - это благо,были бы кости,мясо нарастет..Во всяком случае ничего искусственно предпринимать не надо!

говорят что нужно много есть чтоб поправиться,но если много будешь есть то у тя по-просту начнет болеть,а так просто со временем или не судьба,потому что у человека иногда бывает такое что он не может поправиться как бы он(а) не хотел!

говорят что нужно много есть чтоб поправиться,но если много будешь есть то у тя по-просту начнет болеть,а так просто со временем или не судьба,потому что у человека иногда бывает такое что он не может поправиться как бы он(а) не хотел!

"- Так что же вы хотите: в стебле поправиться или в щеках похудеть?
Если похудеть, — то нужно меньше есть и больше двигаться, а если
поправиться, — то меньше двигаться и больше есть." Паук из м/ф-ма "Одуванчик-толстые щеки"

Надо есть много белковой пищи и качать мышцы,чтоб белки питали мышцы,а не превращались в жир.Упражнения надо делать не больше 8 раз с 3 подходами и желательно перед сном,потом поесть и идти спать.Мышцы растут ночью

Курсы потолстения, уникальная методика южноуральских ядерщиков на основе сигматурной клетки. Диета на основе метеоритной пыли из Чебаркуля. У нас вы поправитесь буквально на глазах и прочистите денежный канал.

не похудеть(от слова худо) а постройнеть)) самое главное самой себе нравиться и быть с собой в гармонии. как только это случится. так и те которым вы хотите понравиться обратят на вас внимание, проверено!!

у меня была такая же проблема..родила...и сама чуть чуть поправилась ..но не сильно....все равно муж дразнит доходягой-)))))но я стараюсь хотя бы спортом заниматься чтобы мыщцы наросли-))

иногда причиной бывает нехватка железа в организме или еще каких витаминов-микроэлементов. Лучше сделать углубленные анализы крови и специалист вам скажет.Удачи!

В этом случае необходимо знать состояние организма человека, есть люди, которые едят без меры, но худые и наоборот. Здесь поможет только специалист

.....это очень индивидуально---первое что нужно пройти серьёзное обследование и выяснить причину худобы...а потом определить средства что и к чему...

больше ешь на ночь, балуй себя пиццей посиделками с друзьми за кофэм и пироженнами,да и так нивчем не отказывай,постоянно ходи и что-нибудь жуй