Здраствуйте, мне 15 лет может ли кто-то составить програму тренировок для дома, есть только пол, пружинный еспандер, и гантели(2LB). Раньше был опыт на турниках и дома но потом перестал заниматься и потерял форму. Хотелось бы програму