чтобы накачать пресс обязательно сначала убрать подкожный жир?до этого тренировка пресса не имеет смысла?

Да. Вы верно заметили. Прежде чем накачать мышцы, совсем другая система в самом начале работает. Там и рацион другой и ритм,(биение пульса другое). С живота жир уходит тогда,когда вы втягиваете мышцы живота. Вернее не втягиваете. Как бы написать так верно? Вы делаете постепенный вдох через нос и при этом живот сам начинает втягиваться. Теперь держите в таком положении живот и постепенно выдыхаете ртом, но так, как бы через щель рта. При выдохе держите мышцы живота . Таз при этом вправляете, не выпячиваете. Плечи развернуты и опущены и свободны. И в таком положении стоите несколько секунд. Для начала пока сколько сможете держаться в таком положении. Эту поза называется поза дерева)))) Голова смотрит прямо перед собой, Голова,и позвоночник (шея, спина и таз) одной линией. Не знаю ак объяснила. Может поможет.

Павел, пресс это мускулатура живота, учавсьвующая в поддержке всего тела. Тренировка её в первую очередь нужна чтоьы увеличивать прочность тела и способность держать вертикальные нагрузки. А кубики... Но если ваша жировая масса выше 8-10% массы тела, то ваш тренированный прес будет пол слоем жирка и пресловутых "кубиков" не будет

Пресс - это и есть мышечный слой живота , от слова прессен- давить , качать пресс .
При этом ПК жир не убирается автоматически. Уходит с похуданием одновременным ...У меня не уходит )

мышцы качаются, вне зависимости есть сверху жирок или нет сверху жирка. А на животе всегда будет тонкая жировая прослойка т.к. это особенности строения организма.

смотря для чего тебе нужен пресс...- для понтов или для силы мышц, внешней защиты. пресс для понтов- это кубики и рельеф, для другого и жирок на животике не помеха

конечно, если пузо ниже пасхального атрибута, то какой пресс, 100 зеленых крупных бумажек упакованных вот это пресс, а остальное это фигня - живот

Не верно. Необходимо жир переработать путём тренировки в мускулатурную массу и потом умеренные тренировки и появяться долгожданные кубики

Кубики есть у всех, иначе мы бы просто не сгибались. А вот чтобы их видно стало - надо убрать экран из жира, в этом и смысл "качать пресс".

Да. Мышцы пресса будут качаться но из-за жира эффекта не будет видно. Так что сначала надо убрать подкожный жир

Имеет,но надо все в тандеме делать,пресс не проявится пока весь подкожный жир с живота не уйдет.

Сначала качаете пресс а потом сушка,если хотите ,чтобы рельеф был выразительный..

Ну надо просто комплекс упражнений и меньше есть, если много жира

Имеет смысл! Тренировки имеют смысл, только когда они на всё тело

Можно накачать пресс, Просто его не будет видно под слоем жира

Пресс и под слоем жира будет благополучно развиваться

прокачивайте и жир трансформируется в мышечную массу

С тренировкой укрепиться мышечная ткань, жир уйдет))

сам подумай что ты будеш прокачивать. жир что ли

В процессе жир исчезнет а пресс будет.успехов...

Я считаю да, потому что живот станет объёмнее .