Люди, хочу поправиться, дайте совет, как? (... ну конечно чтоб жир ни только на животе откладывался)

Прикольно. А я очень любила))) сейчас правда не смогла бы его пить, если и пью молоко то только холодное или в виде какао

Слушай, а зачем тебе поправляться в нужных и ненужных местах? У тебя вроде везде все нормально)))

))) спасибо конечно. Но мне надо) зная свою конституцию "гончью" - знаю что скоро вернусь к своим 45 кг

думаю многие девушки обзавидовались бы)))

ладно желаю удачи в ваших начинаниях))) пришли фотку что ли когда добьешься результатов)))

Хочу набрать немного веса... потому что скоро ветром носить бедет)

Сейчас ни времени ни возможности нет на тренировки ходить

Набери два ведра ртути и поприседай))

Какой ужас, зачем? Не пить же ее-приседать

Зачем тогда ртути, можно просто угля тогда например набрать

Вольфрама-плотность больше, больше веса

Ну фиг сним-пусть вообще свинец будет

Если есть возможность то в зал...желательно первое время с тренером. ..он программу тренировок составит и питания...у меня сестра тощая была. ..53 кг. ..стала 63 (у меня сейчас 64) разница колоссальная, если нас сравнить. ..да, фигуры изначально разные, но очень видно, когда мышечная масса а когда остатки несброшенного жира)))

Ну эт понятно. А рост у сестры какой?

Высокая... я 159... счс вешу 52 - после родов считай на 14 кг уже похудела за 2 месяца... скоро обратно в свои 45 вернусь ((( не хочу!

Тогда только зал)) если есть с кем ребенка оставить пару раз в неделю))

Ну это теперь через годик только ... спасибо за совет)

Ну мне не то что бы жир, хотя и его немного можно было бы... больше все же мышечной массы хотелось бы набрать (в пределах разумного конечно)

Пойди на фитнес, самое лучшее

Через годик тока получится...(

Ну вот это наилучший вариант

ну это база... еще куриные яйца (белок), говяжья печень (железо), немного мучного для углеводов. С мучным не перебарщивать - углеводы очень быстро трансформируются в жир.

))) у меня по ходу ничего в жир не успевает превращаться... все тратится на жизненную энергию

значит можно есть больше углеводов (мучное, сладкое). я не специалист, жена этим занимается, а я помогаю. фигуру изменила до идеальной. и так идеальная была 12 лет назад... но возраст ее не портит, а наоборот. меня спрашивает постоянно (честно говоря, задолбала уже этими вопросами): "я у тебя красивая?". Ну красивая, красивая. Тебе 17 лет (Чайф). (по паспорту 30). Танцует еще... Хореограф частный. Группа у нее своя.

Классно. Молодец она у вас!)))

Да, классная девчонка. Сейчас семью кормит - меня, ребенка. Я всю свою зарплату в бизнес вкладываю. Когда она болеет - в лоб расшибусь, но все лекарства достану. Тандем у нас.

Чтоб Вам вдвойне вернулся позитив!

))) и все возможные продукты да побольше...

А что бы на боках не откладывалось надо- поменьше мучного, и побольше ночного!!!))))

Без стресса не получается(

только ешь помалу, но часто... )

Не, а чо?) Ты ж не жир набрать хочешь?) Мышечную массу наращивай)

Ну да, не жир) ...пока нет возможности в зал ходить(

Тогда надо заниматься дома. Нужны будут гири, турник... и желаниеоо

Силы найдутся))) я же не говорю отом, чтобы сразу по 40-50кг тягать)))) начинаем с малого веса, и потихоньеу

*потихоньку увеличиваем) а время? Тренировки много времнни не займут, максимум полчаса, три раза в неделю

))) ... просто счс 2х месячный ребенок на руках... и забот оч много... и дома сколько раз не пробовала что-то начинать не получается. Так что лучше спорт зал, потерплю годик и всеже пойду)

Ааааа!!! Отоночё))) ребятёнок) тогда да, лучше потерпеть, пока хоть маленько подрастёт))

уезжай из кишлака,ты жирнее ишака))