Какие же можно развить силу воли, какие можно предложить упражнения и стратегии, позволяющие укрепить наш самоконтроль и уменьшить нашу склонность к промедлениям?

Надо обратиться к психологу. Или психотерапевту. Есть много разных техник, но надо подбирать индивидуально.

набрать в рот воды, сесть на электроплиту и ждать пока вода закипит

Начните классически... просто соблюдать режим дня...

поставить цель,и ежедневно стремиться к ней