Открыл через практику пассивное похудение. Суть: надо наращивать мышечную массу. В те дни или часы, когда я не занимаюсь физической активностью, мои мышцы продолжают потреблять энергию. А если создать дефицит по калориям в питании, то получается сверхрасход. Вуаля - я на попе сижу на работе ровно и худеююююю! А у вас какие есть лайфхаки как за год похудеть на 30 кг?

по времени в день, в неделю, в годах? Светлана - уточните вопрос

В день? И что конкретно делаете?

зарядка типа гимнастика, приседания 200 раз. ну и хожу примерно километров 5-7 в день

И этого достаточно...чтобы потом сидеть и худеть?

вполне. если не лупить ведро гречки:)

Не гречку....другого много луплю

Мясо....хлеб , макароны, крупы, каши не ем

я тут за целью цель узрел... рот заклеивать не надо...

Хоспади....)))...развею миф: пурген и мочегонное не помогает снижению веса, а только нарушает водно-солевой баланс....ну и потом всё болит...ни секса, ни кайфа

Не пробовала, точно не могу аргументировать. Мне с генетикой повезло:какой в старших классах была такой и осталась. К еде равнодышащая

Заметила по своим тучным приятельницам - как есть захотят, так раздражение начинается. У меня, если желудок пустой, стараюсь сказать ему : отдыхай, не всегда же тебе работать ", и мы договариваемся)

а это мысль. возьму на заметку. спасибо:)

Хорошее решение. А потом только пьёте?

300мл воды! за вечер, утром кофе. Днём 5-6 раз кушаю.

что-то кушать захотелось. салатика с чесночком и курицей в подливе

С Вартовска... зимой на диете трудно сидеть...?

А потом так и ешь, иногда можно позволить себе слабости)))

это только начало. надо ещё столько же

Значит сделаете))))Цель есть,сила воли я так понимаю тоже

я спросил про лайфхаки...а вы что ответили

В любом случае, наращивать мышечную массу- это не сидеть на попе)))

а я и не говорю - что она на попе ровно растет при просиживании.

Рабочая схема, да)) только вот любителям ушататься кардио сложно что-то доказать)

ааааааа ОРУ.....я такие экземпляры видел в зале - одеваются так словно хотят пройти путем Амундсена на Северный Полюс...сверху какой-то балахон...и на беговую.... раз потеет и много жидкости выходит, то он худеет и жир горит.

И натощах! Обязательно

и читмилл в субботу:) я же всю неделю страдало

Помолчи, это моя боль

Огонь! или рубанком по сраке:)

Тоже вариант. А вам это помогло?

за какой период сколько кг?

а сейчас как - помогает то чувство влюбленности поддерживать вес?

столько ответов - не жрать. почему не есть? почему нет ответов про физическую активность?

дефицит каллорий же

дефицит и есть расход

тут я с вами крайне не соглашусь. Дефицит как раз тормозит обменные процессы и нужен расход - как физ.активность, чтобы те же процессы разогнать

можете и не физкультурничать,просто дефицит калорий.и процесс все равно пойдет.при физ ре чуть быстрее

так ведь и сдохнуть можно....если не есть

Ну меньше)