Многие спрашивают: как похудеть? Кушайте 6 раз в день, за один прием пищи не более объема равного вашему кулаку(в обед-двум кулакам). Перед сном-творог, утром каша, второй завтрак-фрукты, обед суп из офощей и макароны с мясом, полдник-овощи, ужин -рыба с овощами..Сахар, хлеб , картошку , соусы исключить. Воды 2 литра в день..Утром, Натощак-ложку льняного или рыжикового масла. Все..За месяц-10% веса..

Проблемы с сосудами суставами и всем организмом в целом будут так или иначе в виду возрастных изменений и влияния окружающей среды, стрессов и перегрузок. Мне, к примеру, выпив стакан воды и прогулявшись по воздуху минут 20, приятнее съесть на завтрак два яйца и кусок отварного мяса, (в два-три приема), а кашу с молоком или маслом я съем с удовольствием вечером, и это моё меню, а другому может быть та каша и вовсе поперек горла потому что весь день он жаждет макаронов с тушенкой или картошки с салом. Иначе его постоянно сопровождать будет стресс под названием "чего бы еще сожрать, что бы похудеть" Сытость организма и удовольствия от съедаемого тоже не нужно исключать, это основа хорошего настроения между прочим вещь весьма важная по жизни, намного важнее абстрактного "здорового образа жизни"

47 лет. Жму лежа-150 кг, пробегаю 10 км, проплываю 5..Хронических болезней нет.

Бате 78.. Жалуется мне: "жене 52, устает на работе, получается не более 2 раз в неделю.. Мало.. Изменять не хочу.. Как быть ?".. Здоровый образ жизни, постоянный контроль за здоровьем , не какого чревоугодия- развратной распущенности по отношению к еде.. так что есть примеры)))

да я рада за ваш род, долгого ему процветания, мы же говорим обо всех, а всех в одну кучу нельзя, даже с таким примером как ваш.

"Не удалось отложить на старость, займись спортом, займись собой-отложи старость"-мой девиз))))

Есть нужно не мало, а сбалансировано.. Понемногу, часто и разнообразно..

Я ем мало. Моя подруга кушает 4 раза в день и очень очень обильно. При этом на 10 кг. меньше весит, чем я. Метаболизм разный.

Пейте воды литра 2 в день и ешьте творог перед сном.. Результат через неделю удивит..

Ещё дело в возрасте. Мне 52 года. С возрастом метаболизм замедляется и худеть сложнее. Мужчины худеют быстрее.

На готовку-час..Половинке бутет приятно назодится рядом с ухоженым человеком а не кучей дирного дерьма..

На готовку -час... 6 приёмов.... Да я не спорю, всё это хорошо...Особенно рыжиковое масло-такая вкуснятина, что-то у нас исчезло из магазинов, а льняное-бе, как будто какое-то машинное, и никак от его послевкусия не избавишься.

Льняное полностью состоит из омега3 и напоминает рыбий жир.. Рыжиковое более сбалансированое и вкусом напоминает рукколу..

ДОРОГАЯ !! Не идите на провокации -у малоумных ?? И наживать -головную боль --

Максим пишет правильно, но вот в реальности это воплотить сложно. Мы дома даже чай не пьём, потому что у каждого свой вкус...А сейчас у меня муж уехал в отпуск, так я аж холодильник выключила за ненадобностью...

Если льняное проканает на 100%.. Я бы сказал удивит приятно..А через пару месяцев холестерин будет как у юной девы..

У меня омега3 в капсулах. Не одно и то же? С холестерином норм)

Ну тогда не стану менять схему.. спасибо.

"Сахар, хлеб , картошку , соусы исключить"...Физнагрузки не обязательны..

Сколько советников, столько мнений

Работает конечно))..До нормализации веса.

Не надо ращеплять быстрее мясо.. Энергия , потраченная на расщепление мяса уже не отложится в боках)))

Углеводы - макарон - ОТЛОЖАТЬСЯ !

Макароны один из самых полезных, наряду с гречкой, источников медленных углеводов..

Из твердых сортов пшеницы, про это говорить даже неприлично..)))

Много раз понемногу..И побольше разнообразия..

Если кушать все что хочется уничтожишь печень, поджелудочную и желудок ..Движение не панацея от набора некачественной массы а лишь 5-7 процентов успеха..

Хвастаться нехорошо.. Этот пост не для вас ..

Где в моей диете отсутствует разнообразие ?)))

Я кушаю то, что мне нравиться))

Углеводы принимают в первой половине дня фрукты и гречеку в том числе . Вы передёргиваете , хотя делайте что хотите .

На самом деле, все углеводы имеют гликемический индекс.. Сладкие фрукты, мед, сахар , молоко(лактоза) имеют высокий гликемический индекс и очень вредны утром, так как поджелудочная начинает работать через 3 часа после пробуждения, так де не рекомендуется из кушать после обеда.. Углеводы содержащиеся в кашах имеют нищкий гликемический индекс и из можно кушать на завтрак, но помле обеда лучше тоже воздержаться.. Творог-это чистый белок , обильно сдобренный минералами. Лактоща в нем окислена и поэтому не вызывает притока энергии..Усваивается творог долго идолго дает чувство сытости..

При правильном питании как правило мёд , сахар, сладости исключаются , а про сложные углеводы я а курсе . И про индекс я тоже знаю. Я спать ходила в тренажёрку и мне программу питания прописывали, поэтому и говорю из опыта своего , только не так подробно как вы ...

Мед надо кушать обязательно, если вы не соревнующийся атлет на сушке.. Недостаток быстрых углеводов может привести к гипогликемии, а это страшная штука..

Мне нельзя мёд , а так да он лучше чем сахар

Это называется не похудание, а истощение-патология с серьезными побочками.. Такто кленбутиратом или липо 6 можно обожраться и вес упадет..

Вы доктор?

А мне диетолог сепщала, что масло надо только в еду добавлять и не в коем случае не пить на тощак, можно навредить поджелудочной железе

Поджелудочная не участвует в метаболизме жиров..

Ясно...хреновый ты диетодог

Вернее не так-в поджелудочной делезе не происходят метаболические процессы , они происходят в дкт под воздействием ферментов поджелудочной..Если она нормальная , насыщение пищи ненасыщенными жирами вообще не как на нее не влияет , если протоки забиты-тогда да, есть вообще нежелательно..

Не несите чушь.. "на картошке выживают " только ленивые ослы..

Ну ну

Непоешьте картошку неделю и лаже скучать не будете..

Нет..Вы картошку любите так как она спровоцирована "углеводным голодом" через неделю организм перейдет на кетозное питание и желание употреблять крахмал для выработки инсулина пропадет на раз..

У меня не пропадёт! Люблю- Буду есть!)

Как хотите..На самом деле все гораздо проще-обычная химия и все наши хотелки это тоже просто химия..

Я вам завидую Как так можно о Любимом.... Я б хотела с вами общаться!!!!!

Насчет яиц - согласна, насчет животных жиров- тоже, но не в таком сочетании. Можно мясо есть с салатами,но не с тестом же!

Макароны из твёрдых сортов это не "тесто.." Содержание крахмала очень мало и гликемический индекс минимален, соответственно ферментарной агрессии нет вообще..

Хорошо, если из твердых сортов, лучше из полбы. Еще один вопрос: творог на ночь сахар в крови не поднимет?

Нет, конечно..В твороге молочный сахар(лактоза) прошел процедуру молочно-кислого сбраживания и сахара нет вообще.. Так что это чистый казеин-молочный белок..

Благодарю!

Это обязательно..Купить кардиомонитор и 40 минут с пульсом 60/70% от максимума..500-700 ккал в топку..

Очень бвстро посадищь печень поджелудочную и желудок, если все подряд жрать

на наш век хватит, а потом кому беречь то.

Лучше прожить до 80-90 лет качественно, чем последние 10-15 лет быть обузой себе и другим..

не вариант.

Вариант)).. У меня бате 78 , а он еще не прочь к женщине приложиться..Работает до сих пор))).

Спорт, еда верная..Меня этому научил тоже. Особенно с утра, после бурного веселия проявляется на рыбалке, например, когда одногодки голову оторвать от подушки не могут, а я уже рыбы наловил и уху сварил))