Как научиться засыпать за 1 минуту — Все началось за неделю до свадьбы моего лучшего друга. Тогда моя усталость и нервозность достигли критической отметки. Я никак не могла заснуть. Все из-за того, что мне нужно было подготовить поздравительную речь. Моя стеснительность и переживания по поводу предстоящего не давали мне спать. После трех дней бессонницы и встречи рассветов я призналась себе, что слишком много переживаю, и спросила совета у матери невесты. Она посоветовала мне одну методику, которая должна была помочь. И я поверила ей, ведь эта женщина уже не первый год ведет сеансы медитации и имеет лицензию на проведение оздоровительных практик. Что тут скажешь, ее совет действительно изменил мою жизнь! Лучше всего можно запомнить этот метод, если назвать его «4-7-8». Все что нужно сделать: Спокойно вдыхать через нос в течение 4 секунд. Задержать дыхание на 7 секунд. После этого не торопясь выдыхать через рот в течение 8 секунд. Вот так все просто. Это дыхательное упражнение замедляет наш сердечный ритм и успокаивает. Причем происходит это очень быстро — всего через несколько повторов. Это работает. Хотя и выглядит как безумие. Как это работает Я не могла дождаться, когда же смогу проверить эту штуку на практике. К моему полному удивлению, я проснулась на следующее утро, даже не успев осознать, что не досчитала до очередной 8-й секунды на выдохе. Вот что я выяснила об этом эффекте. Когда вы чувствуете стресс или тревогу, количество адреналина в вашей крови увеличивается, а дыхание становится быстрым и поверхностным. Методика, о которой мне рассказала эта женщина, действует как седативный препарат. Задержка дыхания с нарочито медленным выдохом неизбежно замедляет сердечный ритм. Это физиология.

Это не совсем повязка... Это, чтобы утром, солнце не будило раньше времени ( если Вы это имеете ввиду))

Недостаточно темно.Глазам для полного отдыха нужна абсолютная темнота.

Гармон счастья вырабатывается в полной темноте и в период с 10до 12 ночи.

Фортуна не спала, тем не менее держадла в руках и повязку и весы

Я этого не понимаю, хочу спать, мне ничто не мешает))

Если вы не были в заполярье летом, то вам не понять.

чтобы не страшно было..когда проснешься а уже ночь

Чтобы рассвет не будил и вырабатывался серотонин

если белая ночь за окном, не помешает и завязать

Чтобы утром подольше поспать,когда рассветает.

так её завязывают именно для того,чтоб уснуть)

Сначала надо уснуть. А свет многих раздражает

Чтобы не мешал дневной свет или яркая лампа

Свет даже через закрытые веки раздражает!!!

чтобы утром не проснуться от яркого света

Это у тех надо спрашивать,кто так делает

ой она так мешает - как соринка в глазу !

с начало надо уснуть-вот и завязывают

гормон сна вырабатывается в темноте