КАК ВАМ СПОСОБ ПОХУДЕТЬ?) "последний приём пищи в 5 вечера...первый в 9 утра. ...4 приёма пищи - 2 раза грудка индейки +2 ложки сметаны 10% и 2 раза филе минтая +2 ложки постного масла + помидор. 2 литра чистой воды в сутки (не менее) утром прогулка 5 км и вечером прогулка 5 км"

Не знаю пойдет ли процесс.но все перечисленное выше мне нравится!

я советую тебе перед этим этапом...отучить себя от хлеба и сладкого

С хлебом распрощалась...а.вот сладкое - проблема №1

кто бы тока делал!) Да?!)))

можно на работу и обратно пешком ходить!

не знаю не мерила

ой, нет не получается - около 90км

мне не нужно я преподаватель фитнеса и хореографии... но девченкам своим посоветую особенно возрастным, тем кому сильные нагрузки опасны... правда сразу 5 км тоже опасно