Бессонница, можно ли научиться контролировать когда засыпать?

Хорошо, благодарю за ваш ответ.

Я нет, просто многие в моем окружении этим страдают.

Ромашковый чай перед сном, с ложкой мёда, хороший, лёгкий рассказик в книге.., проветренная спальня, тяжёлое одеяло, и спальные очки на глаза, если светло!.. Главное спокойствие...! А лучше всего ...встать от физ.движений !...

Благодарю за хорошие рекомендации.

Удачи!

Хорошо, благодарю за ваш ответ.

Я спрашиваю как узнал как лучше засыпать

Так скажи жадина,я тоже плохо засыпаю

Вот что люди говорят и советуют:
1. Я себе приказываю.....
2. считаю до ста
А если не помогает
3. тогда снотворное принимаю
4. Ромашковый чай перед сном, с ложкой мёда, хороший, лёгкий рассказик в книге.., проветренная спальня, тяжёлое одеяло, и спальные очки на глаза, если светло!.. Главное спокойствие...! А лучше всего ...встать от физ.движений !...

5. Либо медикаментами,либо силой воли
6. расписанный режим дня помогает спать крепко
7. соблюдайте режим дня
8. выпить обычное снотворное за 30 мин до сна
9. Каждый вечер гулять перед сном и ложиться до 11

Привет,гулять да слышала,считать не помогает

Можете поделиться со мною?

выпить обычное снотворное за 30 мин до сна

Сама сталкивалась с такой проблемой. Контролировать сложно очень.Либо медикаментами,либо силой воли

есть множество способов, простейший из них аутотрениг. техники, Михаил подробно описаны в инете

Хорошо, благодарю вас, буду исследовать.

всех Вам благ!

не знаю у меня не получается

Понятно.
Благодарю за ответ )

могу, соблюдайте режим дня)

С паузами - это нехорошо

Все равно

Умереть можно

Ясно, возможно. Буду аккуратен.

Уж постарайтесь)