Что нужно сделать, чтобы прокачать спину и особенно, мышцу между лопатками?

Рассказывайте

он длинный,нудный и там много фото

Описываете, не стесняйтесь

прикалываешься?

Нет, тут я много чего описывал в комментариях

есть поза в йоге "кошка"

Да! Выгибая спину? Мне нравится эта поза в сексе! Люблю женщин!)))))))

ещё собака мордой вниз - тоже асана в йоге

Какая ты классная! Я бы с тобой все те позы попробовал!

так может, вы из опыта, дадите что-то более точное

стандартно разнообразные тяги и разводки в наклоне и на скамье, а также блоки

+

Много.поясницу береги и шею.начни с 5-6 кг.поверь,не сложно,но тяжело реально.))))

а если лямки или петли использовать, можно переключить работу с рук на спину?

В том и суть,чтоб спиной работала.руки лишь движение,а нагрузку спина должна нести.я как то доступно объясняю?отож запутаю сейчас тебя...

https://yandex.ru/images/search?img_url=http%3A%2F%2Fg02.a.alicdn.com%2Fkf%2FHTB1.Sm_KVXXXXXAXVXXq6xXFXXXv%2FHigh-Quality-6FT-Yoga-Stretch-Strap-D-Ring-Training-Belt-Waist-Leg-Fitness-Exercise-Gym-Products.jpg&text=%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%BF%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D0%B9%D0%BE%D0%B3%D0%B8&noreask=1&pos=6&lr=51&rpt=simage хомут вот такой можно использовать?

Не открывается.ты вообще чего добиться хочешь?

из позы буквой "Г", разводя согнутые руки в локтях руки... внутрь или наружу разводить?

Если спину, думаю, наружу:))))

а если внутрь - грудь?

Грудь лучше лежа:)

а лёжа на спине или животе? какой груз для начинающих? брала 5 кг?

На спине:))) Ну, сколько раз 7 поднимете, с того и начинайте:)) Но сначала в плане разминке - полегче вес

это похоже на катание жины от белаза

да, смотрела ролики найк, про кроссфит

уже есть такое

ок

уже есть такое

кажется, именно вы читали на радио утреннюю гимнастику! ;-Р

были б по внимательней, заметили б, я её выполнял

я не сомневаюсъ