Что нужно сделать, чтобы прокачать спину и особенно, мышцу между лопатками?

мило

4 -ое упражнение

спс. я о точных тренажёрах на мышцы спины спрашиваю

В спортзал ходите или хотите в домашних условиях?

первое

Одно из хороших упражнений вертикальная тяга. Качаются верхние мышцы+ плечи. Наклоны со штангой+ присидания. Наклоны с весом. Люблю планки с грузом на спине

а ещё есть варианты?

у меня такие плохие ручки и связки плохие

Так оно на это и рассчитано

ок

ок

У меня нет жены и точно не будет

ок

в начале даже этого не было

Оно тебе надо?! Это годы тренировок...

чтоб хотя бы спина не болела

А мышцы тут не при чем. Это возможно искривление позвоночника

ну, я о скелетных мышцах говорю, надо чтоб был мышечный корсет

было такое лет 10 назад 13 км и 8 кг за плечами

thanks, bro! i do gym. But, is it something more effective than asana downward dog 'n' asana is a good kitty?

корсет хочу мышечный сделать

хорошо,у меня тоже были со спиной проблемы)

оч. актуально, на фоне моей болезни

Лень- самая главная болезнь

окей, гугл, что ещё кроме секса, лопаты, тренажёров посоветуете?

и ещё сверх того, что написала? Да, Вы, Батенька, шутите, наверное-съ?